بهترین پودرهای پروتئینی برای خانم ها

اگر سری به بازار بزنید یا فروشگاه های اینترنتی را مورد بررسی قرار دهید با انواع مختلف مکمل های ورزشی روبرو می شوید. بیشتر این مکمل ها برای آقایان مفید هستند و بر اساس وضعیت بدنی و شرایط آن ها طراحی و تولید شده اند. در طول سال های اخیر تعداد خانم هایی که وارد میادین ورزشی شده و رشته های مختلف ورزشی را امتحان کرده اند بیشتر شده است. به همین خاطر ما به محصولات و مکمل هایی نیاز داریم که مخصوص این قشر از جامعه باشد و بتواند نیازهایشان را تا حد زیادی برطرف کند. در این مقاله می خواهیم بهترین پودرهای پروتئینی برای خانم ها را بررسی کنیم و ببینیم این پودرها چه مزایایی دارند. پس تا انتها همراه ما باشید.

چرا باید از پودرهای پروتئینی استفاده کنیم؟

پودر پروتئین یکی از بهترین روش برای اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی است. همانطور که می دانید پروتئین در رژیم غذایی افراد و به خصوص ورزشکاران از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. این ماده مغذی مسئول فرآیندهای مختلفی در بدن است که از جمله آن ها می توان به تسریع عضله سازی، بهبود ریکاوری، کاهش چربی های اضافی بدن و سلامتی کلی اشاره کرد. افراد معمولا پودرهای پروتئینی را با موادی همچون شیر یا آب ترکیب می کنند یا آن ها را به اسموتی و سوپ هایشان اضافه می کنند. شما می توانید از این پودرهای پروتئینی برای تهیه وعده های غذایی خانگی استفاده کنید و حتی در پخت و پز غذاهایی که دوست دارید از آن ها بهره ببرید.

برخی از افراد به دلیل اینکه رژیم غذایی گیاهی دارند ممکن است به اندازه کافی پروتئین دریافت نکنند. این افراد از منابع حیوانی استفاده نمی کنند و همین امر دریافت پروتئین را برایشان دشوارتر می کند. در چنین شرایطی می توان از پودرهای پروتئینی گیاهی استفاده کرد و مقدار پروتئین موجود در رژیم غذایی را تا حد زیادی افزایش داد.

زنان به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟

معمولا متخصصان توصیه می کنند به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن چیزی حدود 0.75 گرم از پروتئین در روز مصرف شود. با اینحال مطالعات مختلف نشان می دهد این مقدار پروتئین بسیار کم است به خصوص افرادی که تمرینات شدید ورزشی انجام می دهند و از لحاظ جسمی فعال هستند به مقدار زیادی از پروتئین در رژیم غذایی خود نیاز دارند. افرادی که در طول هفته 150 دقیقه تمرینات شدید ورزشی انجام می دهند به ازای هر کیلوگرم از وزن خود به چیزی حدود 1.2 الی 1.5 گرم از پروتئین نیاز دارند.

چرا پروتئین برای خانم ها مهم است؟

همانطور که می دانید داشتن حجم عضلانی قدرتمند و قدرت بدنی بالا موردی است که همه به دنبالش هستند. افرادی که قدرت بدنی بالایی دارند و عضلات سالم تری ساخته اند سلامت کامل تری را تجربه می کنند و از بروز بیماری های مزمن در آن ها جلوگیری می شود. این افراد راحت تر کارهای روزمره خود را انجام می دهند و قادرند وسایل سنگین را هم خودشان بلند کنند. غذاهای حاوی پروتئین بالا و مکمل هایی که در خود پروتئین دارند به شما کمک می کنند عضلات خود را تقویت کنید و آمینواسیدهای مورد نیاز برای ساخت پروتئین را در عضلات تامین نمایید.

برای خانم های پرمشغله پودرهای پروتئینی بسیار مفید خواهد بود زیرا به آن ها کمک می کند پروتئینی که نیاز دارند را به بدن خود برسانند و از مزایای مهم آن بهره مند شوند.

مزایا و معایب استفاده از پودرهای پروتئینی چیست؟

همانطور که قبلا هم بیان کردیم بیشتر افراد نمی توانند پروتئین کافی به رژیم غذایی خود اضافه کنند. این افراد ممکن است زمان کافی برای پخت و پز را نداشته باشند یا به دلایل مختلف منابع پروتئینی کافی در اختیار نداشته باشند. به همین دلیل استفاده از پودرهای پروتئینی بهترین و راحت ترین روش برای تامین این ماده مغذی ارزشمند است. یکی از مشکلات اصلی که پودرهای پروتئینی دارند این است که در خود ریز مغذی های مهم را در خود ندارند. زمانیکه از منابع غذایی پروتئین دریافت می کنید این ریزمغذی ها نیز وارد بدن تان می شود. برای حل این مشکل بهتر است از رژیم غذایی درست در کنار پودرهای پروتئینی استفاده کنید.

چگونه بهترین پودر پروتئین را انتخاب کنیم؟

روش های زیادی برای انتخاب پودرهای پروتئینی وجود دارد. اولین نکته ای که باید بدانید در نظر گرفتن برخی از فاکتورهاست. در ادامه به بررسی این فاکتورها می پردازیم.

مواد تشکیل دهنده باکیفیت

اولین گزینه ای که به هنگام خرید پودر پروتئین باید در نظر داشته باشید مواد تشکیل دهنده باکیفیت در آن است. از خرید محصولاتی که رنگ های مصنوعی زیاد و افزودنی های نامناسب دارند خودداری کنید.

قند اندک

برخی از پودرهای پروتئینی با طعم شیرین ارائه می شوند. این محصولات ممکن است مقدار شکر زیادی داشته باشند و مشکلاتی را برای برخی از افراد به وجود آورند. به هنگام خرید محصولات پروتئینی به نیازهای بدن خود و هدفی که دارید توجه کنید.

نوع پروتئین و مواد تشکیل دهنده

قبل از خرید هر نوع مکملی بهتر است برچسب روی محصول و مواد تشکیل دهنده آن را به دقت مورد بررسی قرار دهید. برچسب باید شامل تمام مواد تشکیل دهنده و نحوه مصرف باشد. به عنوان مثال برخی از پودرهای پروتئینی عاری از گلوتن و سویا هستند و همین امر آن ها را به یک گزینه عالی برای افراد مبتلا به حساسیت تبدیل می کند. افرادی که از رژیم های غذایی خاصی استفاده می کنند هم باید پودرهای پروتئینی خاص خود را انتخاب کنند.

در کل اگر بخواهیم بهترین پودر پروتئینی را انتخاب کنیم باید فاکتورهایی مثل قیمت، شهرت برند تولیدکننده و مواد تشکیل دهنده را مدنظر قرار دهیم.

بهترین پودرهای پروتئینی برای  خانم ها را بشناسید

خوب حالا که می دانیم پودرهای پروتئینی برای داشتن عضلاتی قدرتمند و بدنی سالم ضروری هستند بهتر است به سراغ معرفی این محصولات برویم و آن ها را مورد بررسی قرار دهیم.

بهترین پودرهای پروتئینی برای خانم ها: پروتئین ایمپکت وی ایزوله مای پروتئین

یکی از پودرهای پروتئینی مناسب برای خانم ها پروتئین وی ایزوله مای پروتئین است. این محصول با دارا بودن 90 درصد پروتئین و چربی و شکر اندک به شما کمک می کند عضلات قدرتمندتری بسازید، ریکاوری بهتری را تجربه کنید و سنتز پروتئین در عضلات را افزایش دهید. به کمک این محصول می توانید جلوی تحلیل عضلات تان را بگیرید و انرژی خود را برای تمرینات ورزشی افزایش دهید.

مکمل پیور وی ایزوله الیمپ

الیمپ یکی از برندهای مطرح در زمینه تولید مکمل های ورزشی است. وی ایزوله الیمپ یکی از پودرهای پروتئینی است که  پروتئین ایزوله باکیفیتی در خود دارد و آمینواسیدهای عالی در آن یافت می شود. چیزی که این محصول را از سایر محصولات مشابه متمایز می کند وجود ویتامین های مختلف در آن است. به کمک این ویتامین ها می توانید نیازهای بدن تان را به خوبی برطرف کنید. این محصول ارزشمند باعث رشد عضلات شما می شود و جلوی خستگی شما را بعد از تمرینات ورزشی می گیرد.

پروتئین ای تی پی ساینس Noway

یکی دیگر از پروتئین هایی که برای خانم ها می تواند مناسب باشد نو وی ای تی پی است. این محصول کربوهیدرات اندکی در خود دارد و پروتئین موجود در آن به شما کمک می کند عضلات قدرتمندتری بسازید، استخوان های قوی تری داشته باشید و بتوانید ریکاوری تان را بعد از تمرینات ورزشی بهبود ببخشید. این محصول در خود گلوتن ندارد و به بازسازی عضلات اسیب دیده هم کمک می کند.

وی ایزوله اپلاید

اگر می خواهید یک پودر پروتئینی عالی با محتوای پروتئین 90 درصد داشته باشید وی ایزوله اپلاید بهترین انتخاب برایتان خواهد بود. این محصول در کنار پروتئین بالایی که در خود دارد می تواند گلوتامین و بی سی ای ای مورد نیاز بدن تان را هم تامین کند و عملکردتان را در تمرینات ورزشی بهبود ببخشد. به کمک این محصول می توانید ریکاوری سریع تری داشته باشید و عضله سازی کنید.

پروتئین وی ایزوله مگنوم کواترو

در هر سروینگ از این محصول چیزی حدود 30 گرم پروتئین وجود دارد. اگر به دنبال مکملی هستید که باعث بروز بیماری ها و مشکلات گوارشی مثل نفخ نشود این پروتئین را در فهرست خریدهای خود بگنجانید. پروتئین وی ایزوله مگنوم بهترین محصول برای دریافت پروتئین در رژیم غذایی است.

آل این وان ارگانیک پیورلی اینسپایر

برای ساخت عضلات قدرتمند و دریافت پروتئین مورد نیاز بدن تان می توانید از آل این وان ارگانیک پیورلی اینسپایر استفاده کنید. این محصول برای افرادی که رژیم گیاهی را دنبال می کنند یک ترکیب ایده آل خواهد بود. در کنار پروتئین مورد نیاز بدن ویتامین های مختلفی همچون ویتامین های گروه ب، سی و دی را هم می توانید به کمک این محصول دریافت کنید.

سخن نهایی

در این مقاله به معرفی بهترین پودرهای پروتئینی برای خانم ها پرداختیم. اگر سوالی در این باره دارید یا می خواهید اطلاعات بیشتری در این زمینه دریافت کنید با کارشناسان ما در تماس باشید. این پودرهای پروتئینی به شما کمک می کنند پروتئینی که نیاز دارید را در سریع ترین و کمترین زمان ممکن وارد بدن نمایید.