یوهمبین

یوهمبین یکی از محبوب ترین مکمل‌های رژیمی غذایی است که از درختی همیشه سبز به دست می‌آید. این ماده عمدتا برای درمان مشکل نعوظ استفاده می‌شود و مزایای دیگری هم به همراه دارد. در طول سال‌های اخیر بدنسازان و ورزشکاران زیادی به سمت استفاده از مکمل‌های این ماده رفته‌اند تا بتوانند از مزایای مختلف آن همچون کاهش چربی استفاده کنند.

 یوهمبین چیست و چگونه کار می‌کند؟

قبل از اینکه به سراغ مزایای این ماده برویم باید بدانیم چیست و چگونه کار می کند. یوهمبین یک مکمل گیاهی است. این ماده سال‌هاست که در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد تا بتواند عملکرد جنسی افراد را بهبود ببخشد. مطالعاتی که اخیرا انجام شده است نشان می دهد مکمل های این ماده می توانند طیف وسیعی از عملکردها را برایتان به ارمغان بیاورند. به کمک این مکمل ها می توانید اختلال نعوظ را درمان کنید و وزن تان را کاهش دهید. همانطور که قبلاً هم گفتیم این ماده از درختی همیشه سبز به دست می‌آید که معمولا در آفریقای مرکزی و غربی یافت می‌شود. مکمل‌هایی که از یوهمبین به دست می‌آید به شکل قرص یا کپسول فروخته می شود. بیشتر افراد بر این باورند که این ماده گیرنده هایی را در بدن مسدود می کند که با عنوان گیرنده‌های آلفا2 آدرنرژیک شناخته می‌شوند. این گیرنده ها نقش مهمی در مهار نعوظ دارند. بنابراین تصور می‌شود که یوهیمبین با مسدود کردن گیرنده‌های مسئول جلوگیری از نعوظ به کاهش اختلال نعوظ کمک می‌کند. یوهیمبین همچنین ممکن است باعث آزاد شدن اکسید نیتریک شود.  همین امر می تواند منجر به گشاد شدن رگ های خونی و افزایش جریان خون به اندام های جنسی شود.

این ماده می تواند به اختلال نعوظ کمک کند

بیشتر افراد بر این باورند که یوهمبین می تواند به اختلال نعوظ کمک کند. با اینحال باید ببینیم شواهد علمی پشت این ادعا وجود دارد یا خیر. بررسی هفت مطالعه کنترل شده نشان می دهد که ممکن است این ادعا حقیقت داشته باشد. در این مطالعه، یوهیمبین به وضوح در درمان اختلال نعوظ مؤثرتر از دارونما بود .یکی از مطالعات در این بررسی، اثرات یوهیمبین را بر روی 82 مرد مبتلا به اختلال نعوظ بررسی کرد .پس از یک ماه درمان، 34 درصد از بیمارانی که یوهیمبین مصرف می‌کردند، حداقل بهبود نسبی علائم را تجربه کردند، در حالی که 20 درصد از بیماران نعوظ کامل و پایدار را گزارش کردند. تنها 7 درصد از افرادی که دارونما مصرف می کردند، وضعیت‌شان بهتر شده بود.

یوهمبین و کاهش وزن: نتایج تحقیقات در این زمینه متفاوت است

یکی از مزایایی که برای این ماده ذکر می‌کنند کمک به کاهش وزن است. مکمل هایی که از این ماده ساخته می شوند اغلب با عنوان کمک کننده برای کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی به فروش می رسند. همانطور که قبلا هم بیان کردیم این ماده می تواند گیرنده های آلفا-2 آدرنرژیک را مسدود کند. اگر بخواهیم به صورت تئوری این موضوع را بررسی کنیم وجود چنین توانایی باعث افزایش سوزاندن چربی و کاهش وزن می شود. مطالعات کنترلی مختلفی این قابلیت یوهیمبین را مورد بررسی قرار داده اند. یک مطالعه اثرات یوهیمبین را در 20 زن چاق که رژیم غذایی 1000 کالری را به مدت سه هفته مصرف کردند، مورد بررسی قرار داد. زنانی که یوهیمبین مصرف می کردند به طور قابل توجهی بیشتر از آنهایی که دارونما مصرف می کردند وزن کم کردند . یوهیمبین همچنین در بازیکنان نخبه فوتبال مورد مطالعه قرار گرفت و مشخص شد  این ماده می تواند چربی بدن را در طول سه هفته 1.8 درصد کاهش دهد. این در حالی بود که هیچ تاثیری بر روی گروه دارونما دیده نشد. با اینحال برخی از محققان بر این باورند که یوهمبین نمی‌تواند به کاهش وزن و سوختن چربی های اضافی بدن کمک کند. به نظر می رسد برای نتیجه گیری دقیق در این زمینه به تحقیقات بیشتری نیاز داریم.

مزایایی که می توان برای یوهمبین برشمرد

یوهمبین همان ماده‌ای است که از پوست درختی همیشه سبز به دست می‌آید. این ماده می تواند تاثیر بسزایی بر روی عملکرد جنسی افراد داشته باشد و به آن ها کمک کند زندگی جنسی سالم تری را تجربه کنند. البته این تنها مزیتی نیست که می توان برای این ماده برشمرد. در ادامه به سراغ مزایایی می رویم که استفاده از مکمل های یوهیمبین برایتان به ارمغان می آورند.

بهبود و درمان اختلال نعوظ

اختلال نعوظ یکی از مشکلات رایجی است که افراد زیادی را درگیر خود کرده است. اگرچه داروها و مکمل های زیادی برای بهبود این اختلال وجود دارد اما بیشتر افراد به سراغ مکمل های یوهمبین می روند. این مکمل‌ها به دلیل تاثیرات متعددی که از خود بر جای می گذارند می توانند درمانی برای اختلال نعوظ در مردان باشند.

بهبود جریان خون بدن

اگر یادتان باشد قبلا گفتیم که این ماده می تواند نیتریک اکسید را در بدن افزایش دهد. نیتریک اکسید یکی از موادی است که باعث گشاد شدن رگ ها می شود و همین امر جریان خون را به قسمت های مختلف بدن افزایش می دهد. با افزایش جریان خون انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سایر بخش های بدن به خوبی انجام می شود و همین امر سلامتی شما را بهبود می بخشد.

مبارزه با افسردگی

برخی از محققان بر این باورند که یوهمبین می تواند سطح دوپامین را در بدن افزایش دهد. اگر با انتقال دهنده‌های عصبی آشنا باشید به طور حتم می دانید که دوپامین یکی از مهم‌ترین مواد موجود در مغز است که می تواند حس خوبی به شما بدهد و جلوی افزایش خستگی و افسردگی را بگیرد. پس اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید شاید با مشورت پزشک بتوانید از این مکمل ها استفاده کنید.

بهبود شرایط اضطراب

این روزها با افزایش مشغله‌های مختلف، استرس و اضطراب افراد هم بیشتر شده است. اگرچه دلایل مختلفی برای بروز این مشکلات وجود دارد اما روش‌های درمانی به خصوص با گیاهان بسیار رایج شده است. استفاده از مکمل‌هایی که در خود یوهیمبین دارند می تواند به کاهش شرایط اضطرابی و استرس کمک کند و حس و حال افراد را تا حد زیادی بهبود ببخشد.

بهبود عملکرد ورزشکاران

اگر به دنبال افزایش انرژی هستید و می خواهید عملکرد بهتری در تمرینات ورزشی از خود به نمایش بگذارید بهتر است محصولاتی که از یوهمبین تهیه شده‌اند را در برنامه خود بگنجانید. این ماده باعث بهبود خستگی شما می شود و حجم عضلات را هم بهبود می بخشد.

بهبود ریکاوری بدن

ریکاوری بدن بعد از تمرینات ورزشی مسئله مهمی است که بیشتر افراد آن را نادیده می‌گیرند. روش های زیادی برای تسریع این فرآیند وجود دارد اما مصرف مکمل‌های حاوی یوهمبین می تواند بهترین انتخاب برایتان باشد.  زمانی که جریان خون به اندام های مختلف بدن افزایش پیدا می کند رسانش اکسیژن و مواد مغذی هم بیشتر می شود. در چنین شرایطی ریکاوری هم سرعت بیشتری به خود می گیرد.

کمک به کاهش فشار خون

همانطور که می دانید افزایش فشار خون یکی از ریسک فاکتورهای مهم برای ابتلا به بیماری های مختلف همچون بیماری قلبی است. اگر بتوانید فشار خون خود را در حد نرمال نگه دارید بدن سالم تری خواهید داشت. این ماده به شما کمک می کند رگ های شما گشادتر شود و فشار خون هم کمتر گردد. همه این موارد دست در دست هم می دهند تا قلب و عروق سالم تری داشته باشید.

کاهش از دست رفتن عضلات

یوهمبین یکی از موادی است که می تواند فرآیند کاهش چربی را سرعت ببخشد. با اینحال چنین فرآیندی باعث از دست رفتن عضلات شما نمی شود. زمانی که رژیم می گیرید ممکن است نتوانید از دست رفتن عضلات خود را کنترل کنید اما به کمک این ماده می توانید اشتهای خود را کنترل کنید و با کاهش چربی های بدن و بدون از دست رفتن عضلات، وزن کم کنید.

بهترین روش برای استفاده از مکمل های یوهمبین چیست؟

این مکمل ها برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند می تواند مفید باشد. برای اینکه بهترین نتیجه را از این محصولات بگیرید باید مطمئن شوید که آن ها را به شیوه درستی مورد استفاده قرار می دهید. به هنگام استفاده از این محصولات نکات زیر را به خاطر داشته باشید:

دوز بهینه

بیشتر تحقیقات انجام شده نشان می‌دهند اکثر مردم  زمانی که حدود 0.2 میلی‌گرم از این ماده را به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف می‌کنند می توانند از مزایای آن بهره مند شوند. پس بر اساس وزن بدن خود می توانید مقدار بهینه را محاسبه کنید.

بین وعده های غذایی و قبل از تمرین مصرف کنید

به نظر می رسد یوهیمبین زمانی که در حالت ناشتا مصرف می شود بیشترین تاثیر را دارد. زمانی که این ماده را با تمرینات ورزشی مداوم همراه می کنید بهترین نتایج را می گیرید. مصرف این ماده در حالت ناشتا به شما کمک می کند تا از افزایش سطح انسولین جلوگیری کنید. بسیاری از مردم دوست دارند از مکملی که حاوی این ماده است، اول صبح یا به عنوان بخشی از مراسم قبل از تمرین استفاده کنند. با اینحال اگر می خواهید بهترین زمان مصرف این ماده را به دست آورید با مربی خود مشورت کنید. او بر اساس نیازهای جسمی و شرایطی که دارید بهترین توصیه را در اختیارتان قرار می دهد.

از مقادیر کم شروع کنید

برای اینکه تحمل خود نسبت به این ماده را بسنجید بهتر است از مقادیر اندک کار خود را شروع کنید. سپس با مشورت پزشک یا مربی خود مقادیر دریافتی را افزایش دهید.

عوارض جانبی احتمالی

هر مکملی در کنار مزایایی که دارد ممکن است باعث بروز مشکلاتی شود. زمانی که از یوهمبین استفاده می کنید ممکن است با عوارض جانبی زیر روبرو شوید:

• مشکلات گوارشی همچون اسهال یا حالت تهوع
• اضطراب
• ضربان قلب سریع
• بی خوابی
• سرگیجه
• مشکلات ادراری

اگر با بیماری خاصی دست و پنجه نرم می کنید، داروی خاصی مصرف می کنید، باردار هستید یا به کودک خود شیر می دهید قبل از انتخاب هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید. هرگز بدون مشورت با پزشک از مکمل های موجود استفاده نکنید حتی اگر مزایای این مکمل ها به اثبات رسیده باشد.