مولتی ویتامین

مولتی ویتامین ها نوعی مکمل به شمار می آیند که حاوی انواع مواد معدنی و ویتامین ها هستند. در بیشتر موارد، مولتی ویتامین ها مضر نیستند. اما گاهی اوقات، مصرف مقادیر زیادی از مواد مغذی خاص می تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد. برای بسیاری از ما، یک رژیم غذایی سالم و متعادل، تمام مواد مغذی مورد نیاز ما را تامین می کند. اما اگر ورزشکار هستید یا تمرینات شدید ورزشی انجام می دهید بهتر است مصرف این مکمل ها را با مشورت پزشک در برنامه غذایی تان داشته باشید.

آیا نیاز به مصرف مکمل دارید؟

اولین چیزی که باید به آن توجه کنید این است که همه به مکمل نیاز ندارند. برای بسیاری از ما، دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز از یک رژیم غذایی سالم و متعادل امکان پذیر است. به علاوه، مکمل ها همیشه نمی توانند طیف وسیعی از فوایدی که از خوردن غذاهای مغذی به دست می آورید را برایتان تامین کنند. با اینحال برخی از افراد هم هستند که از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی رنج می برند. به همین خاطر اولین قدم این است که بفهمید آیا نیاز به استفاده از مکمل ها دارید یا خیر. فاکتورهای مختلفی در تایید این موضوع دخیل هستند. سن، وضعیت بدنی و مشکلاتی که با آن دست و پنجه نرم می کنید از جمله این موارد است. بهترین کار این است که یک آزمایش خون بدهید و ببینید چه ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارید. در این شرایط می توانید بر اساس نیازی که دارید بهترین مکمل را انتخاب کنید و نگران مشکلات بعدی هم نباشید.

مولتی ویتامین چیست؟

مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند که در خود انواع مواد معدنی و ویتامین ها را دارند. مواد مغذی موجود در مولتی ویتامین ها بین برندها و محصولات مختلف معمولا متفاوت است. هر کدام از این محصولات نیاز خاصی را برآورده می کنند و برای وضعیت خاصی طراحی و تولید شده اند. ویتامین هایی که معمولا در مولتی ویتامین ها یافت می شوند شامل موارد زیر هستند:

• ویتامین A
• ویتامین B همچون ویتامین B12
• ویتامین C
• ویتامین E
• ویتامین K
• ویتامین D

مواد معدنی که معمولا در مولتی ویتامین ها یافت می شوند هم شامل موارد زیر خواهند بود:

• کلسیم
• ید
• آهن
• منیزیم
• منگنز
• سلنیوم
• روی

علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی، مولتی ویتامین ها ممکن است حاوی موادی مانند گیاهان، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب هم باشند.

آیا مولتی ویتامین ها برای شما خوب هستند؟

بر خلاف چیزی که بقیه فکر می کنند مولتی ویتامین ها ممکن است برای همه مناسب نباشند. شما زمانی به مکمل های رژیمی غذایی نیاز خواهید داشت که کمبودی در بدن خود داشته باشید. اگرچه این نوع مکمل ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های مزمن همچون بیماری های قلبی را کاهش دهند اما استفاده نامناسب آن ها می تواند برایتان خطرناک باشد.  زمانی که می خواهید از مولتی ویتامین‌ها استفاده کنید مطمئن شوید که با سایر داروهای مصرفی تان تداخل ندارند و نیاز شما را برآورده می کنند. بهتر است قبل از هر کاری با یک پزشک مشورت کنید و ببینید چگونه می توانید از این مواد به درستی استفاده کنید. در بیشتر موارد مولتی ویتامین‌ها خطرناک یا مضر نیستند اما مصرف مداوم آن ها در دوزهای بالا می تواند عوارض جانبی خاصی به همراه داشته باشد.

مزایای استفاده از مولتی ویتامین‌ها

در ادامه سعی می کنیم برخی از مزایای استفاده از مکمل‌هایی که در خود ویتامین و مواد معدنی دارند را بررسی کنیم.

سطوح انرژی را افزایش می دهند

زمانی که بدن ما نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی به دست آورد، ممکن است احساس ضعف و بی حالی کنیم. استفاده منظم از کپسول های مولتی ویتامین بر اساس نظر پزشک می تواند به شما کمک کند انرژی خود را بازیابی کنید. مصرف مولتی ویتامین ها و داشتن سبک زندگی سالم به شما کمک می کند انرژی بیشتری داشته باشید و تناسب اندام خود را حفظ کنید.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند

مولتی ویتامین حاوی ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید خواهد بود. ویتامین C و ویتامین E آنتی اکسیدانی هستند که به کاهش علائم آلرژی هم کمک خواهند کرد.

قلب سالم تری برایتان به ارمغان می آورند

قلب یکی از اندام های مهم بدن محسوب می شود و سالم نگه داشتن آن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. مطالعات مختلف نشان می دهد استفاده از مولتی ویتامین‌های باکیفیت می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.  ویتامین های B1، B2، B6، K1 و نیاسین و منیزیم نقش بسیار مهمی در سلامت قلب شما ایفا می کنند.

از سلامت چشم هایتان پشتیبانی می کنند

ویتامین A یکی از مواد ضروری برای سلامت چشم هایتان است. این ماده دید و بینایی شما را بهبود می بخشد و بیماری های مربوط به سن را کاهش می دهد.

عضلات قدرتمندتری برایتان به ارمغان می آورند

رادیکال های آزاد در بدن بسیار خطرناک هستند و مسئول بیماری های مختلفی خواهند بود. این رادیکال های آزاد توسط آنتی اکسیدان ها نابود می شوند. مولتی ویتامین‌های باکیفیت در خود این آنتی اکسیدان ها را دارند و بدن سالم تری برایتان می سازند.

خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند

نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهد مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان ها را کاهش دهد. طبق توصیه پزشک، می توانید مولتی ویتامین ها را متناسب با نیاز خود مصرف کنید.

به عملکرد بهتر مغز کمک می کنند

برخی از ویتامین ها و اسیدهای چرب هستند که از کاهش حافظه و بروز بیماری های مربوط به حافظه پیشگیری می کنند. ویتامین هایی مانند ویتامین B12، مکمل های گیاهی و اسیدهای چرب امگا 3 بهبود عملکرد مغز کمک می کنند.

استرس و افسردگی را کاهش می دهند

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مولتی ویتامین‌ها می توانند به میزان قابل توجهی علائم استرس و افسردگی را کاهش دهند. ویتامین B می تواند یکی از بهترین ویتامین‌ها برای مبارزه با علائم افسردگی و استرس باشد. اگر فکر می کنید کمبود ویتامین B دارید با مشورت پزشک این مکمل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

برای پوست تان هم مفید است

ویتامین ها و مواد معدنی همیشه برای سلامت پوست بهترین گزینه محسوب می شوند. این مواد با تامین ویتامین های ضروری همچون ویتامین E و ویتامین C به حفظ سلامت و درخشندگی پوست شما کمک می کنند. به کمک این مواد می توانید چربی پوست را در حالت متعادل نگه دارید و بر زیبایی آن بیفزایید.

موهای سالم با مولتی ویتامین های باکیفیت دیگر آرزو نیست

شما باید از موهای خود به درستی محافظت کنید. مصرف ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E و برخی مواد معدنی برای رشد مو ضروری هستند و جلوی بروز برخی از مشکلات مو را می گیرند.