کرومیوم پیکونات

کرومیوم پیکونات شکلی از کروم معدنی است که در مکمل ها یافت می‌شود. بیشتر افراد بر این باورند که این ماده می‌تواند متابولیسم مواد مغذی را بهبود ببخشد و به فرآیند کاهش وزن کمک کند. در ادامه می‌خواهیم به بررسی مکمل‌های حاوی این ماده بپردازیم و مزایای آن را مرور کنیم.

کرومیوم پیکونات چیست؟

کروم یک نوع ماده معدنی است که در اشکال مختلفی وجود دارد. اگرچه یک شکل خطرناک آن را می‌توان در آلودگی‌های صنعتی یافت اما فرم ایمن آن در منابع غذایی مختلف و مکمل‌های موجود در بازار یافت می‌شود. این فرم ایمن کرومیوم سه ظرفیتی است که برای عملکرد مختلف بدن ضروری است.  کرومیوم پیکونات شکل دیگری از کرومیوم است که جذب بهتری در بدن دارد. به همین خاطر در تولید مکمل‌ها از این شکل از کروم استفاده می‌شود. بهتر است بدانید که این ماده یک نوع کروم معدنی است که به سه مولکول پیکولینیک اسید وصل شده است.

مزایای استفاده از مکمل‌های کرومیوم پیکونات

استفاده از مکمل‌هایی که در خود این ماده را دارند مزایای مختلفی برای بدن به همراه دارد. در ادامه می خواهیم این مزایا را با هم مورد بررسی قرار دهیم.

کمک به بهبود قند خون

در افرادی که سالم هستند هورمون انسولین نقش بسیار مهمی در ارسال سیگنال در بدن ایفا می‌کند و قند خون را به سلول‌های بدن ارسال می‌کند. افرادی که با دیابت دست و پنجه نرم می‌کنند ممکن است عملکرد انسولین در بدن‌شان دستخوش تغییر شده باشد و این هورمون به درستی کار نکند.

مطالعات مختلف نشان داده است افرادی که از مکمل‌های حاوی کرومیوم پیکونات استفاده می‌کنند می‌توانند قند خون را در سطح متعادل نگه دارند. یکی از همین مطالعات نشان دهد افرادی که 16 هفته دوز 200 میکروگرم از این ماده را مصرف کرده بودند قند خون متعادل‌تری داشتند و پاسخ بدن به انسولین نیز بهتر شده بود.

کمک به کنترل گرسنگی و هوس مواد غذایی

برای افرادی که تلاش می‌کنند وزن خود را کم کنند روش‌های زیادی وجود دارد. گاهی از اوقات کنترل هوس و گرسنگی برای این افراد به یک چالش بزرگ تبدیل می‌شود و آن‌ها را به سمت مصرف مواد غذایی بیشتر سوق می‌دهد.‌ استفاده از برخی از داروها و مکمل‌ها می‌تواند چنین مشکلاتی را برطرف کند. مطالعاتی که بر روی کرومیوم پیکونات انجام شده نشان می‌دهد این ماده ظرفیت مبارزه با گرسنگی را دارد. با استفاده از این ماده می‌توان هوس ایجاد شده برای مصرف غذاهای مختلف را کاهش داد و فرآیند کاهش وزن را تسریع نمود.

منابع غذایی کرومیوم پیکولینات

اگرچه این ماده در مکمل‌های رژیمی غذایی به خوبی یافت می‌شود اما برخی از غذاها هم حاوی این ماده معدنی هستند. به طور کلی موادی همچون گوشت، محصولات به دست امده از غلات کامل و برخی از میوه‌ها و سبزیجات منبع عالی از کرومیوم هستند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد کلم بروکلی منبع غنی از این ماده است و نصف پیمانه از آن 11 میکروگرم از کرومیوم را در خود دارد. سیب و پرتقال هم می‌توانند منبعی از کروم باشند.

بهترین زمان برای مصرف مکمل‌های حاوی کرومیوم پیکونات چه زمانی است؟

اگر می‌خواهید از این مکمل‌ها برای کاهش وزن استفاده کنید باید قبل از هر کاری با یک فرد متخصص مشورت کنید. بدن شما ممکن است با مشکلاتی دست و پنجه نرم کند که مصرف مکمل‌ها برای آن آسیب رسان باشد.  شما می‌توانید با مشورت پزشک روزانه یک عدد از این مکمل را به همراه غذای خود مصرف کنید.

بهتر است بدانید که کروم در متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین ها و چربی ها نقش دارد. در این فرآیند استفاده از مکمل‌های حاوی کرمیوم پیکولینات می‌تواند مزایای مختلفی به همراه داشته باشد. از جمله این مزایا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کمک به بهبود و افزایش توده عضلانی
• بهبود سطح گلوکز خون
• بهبود فشار خون
• کمک به کاهش وزن

کرومیوم می‌تواند گلوکز را به انرژی تبدیل کند. همین امر موجب می‌شود بدن شما قدرت بیشتری برای انجام تمرینات ورزشی داشته باشد. علاوه بر مواردی که بیان کردیم استفاده از این ماده می‌تواند افسردگی شما را کاهش دهد.

عوارض جانبی کرومیوم پیکونات

خوشبختانه بیشتر افراد بدون هیچ مشکلی می‌توانند از این مکمل‌ها استفاده کنند. از آنجایی که این ماده امن است بیشتر پزشکان از آن برای درمان افسردگی استفاده می‌کنند. با اینحال در برخی از موارد کرومیوم می‌تواند باعث ناراحتی‌های گوارشی شود. سایر عوارض شدیدتر که باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید شامل واکنش‌های آلرژیک، گرفتگی عضلات و علائم قند خون پایین همچون سرگیجه است.