خرید بهترین مکمل آبگیری بدن برای بدنسازی و قبل از مسابقه
اگر به دنبال خرید بهترین مکمل آبگیری بدن برای بدنسازی و قبل از مسابقه هستید در این بخش ما اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار خواهیم داد. دیورتیک ها دسته ای از مکمل ها هستند که معمولاً به عنوان قرص های آبگیری شناخته می شوند. چندین کلاس مختلف از دیورتیک ها وجود دارد که هر کدام به طور متفاوتی در کلیه ها عمل می کنند و به دفع آب و نمک اضافی بدن کمک می کنند.
اکثر دیورتیک ها به کلیه های شما کمک می کنند تا سدیم بیشتری در ادرار ترشح کنند. سدیم به حذف آب از خون شما کمک می‌کند و میزان مایعی را که در رگ‌ها و شریان‌ها جریان می‌یابد کاهش می‌دهد، که به نوبه خود فشار خون را کاهش می‌دهد.
هر نوع دیورتیک بر قسمت متفاوتی از کلیه ها تأثیر می گذارد. برخی از مکمل ها بیش از یک نوع دیورتیک را ترکیب می کنند یا یک دیورتیک را با داروهای فشار خون دیگر ترکیب می کنند.
قرص ابگیری قبل مسابقه و برای بدنسازی چیست؟
دیورتیک ها – که به عنوان قرص های آبگیری هم شناخته می شوند – داروهایی هستند که به شما کمک می کنند مایعات و نمک اضافی را از بدن خود خارج کنید. آنها باعث دفع بیشتر ادرار می شوند، به همین دلیل است که اگر می توانید آنها را صبح مصرف کنید. ممکن است لازم باشد یک یا دو بار در روز در یک زمان معین از دیورتیک ها استفاده کنید.
انواع قرص آبگیری
رایج ترین دیورتیک ها کدامند؟ سه نوع اصلی دیورتیک وجود دارد که اشمل موارد زیر می شوند:
دیورتیک های تیازیدی مانند کلرتالیدون، کلروتیازید، هیدروکلروتیازید، اینداپامید و متولازون.
دیورتیک های حلقه مانند فوروزماید، بومتانید، اسید اتاکرینیک و تورسماید.
دیورتیک های نگهدارنده پتاسیم، از جمله آمیلورید، اپلرنون، تریامترن و اسپیرونولاکتون.
کاری که آنها انجام می دهند: آنها باعث می شوند کلیه های شما نمک و آب اضافی را به داخل ادرار بکشند.
دیورتیک ها چگونه کار می کنند؟
دیورتیک‌ها باعث می‌شوند کلیه‌های شما نمک و آب اضافی بدن را با قرار دادن آنها در ادرار (بیف کردن) از بدن شما خارج کنند.
چه کسانی به دیورتیک نیاز دارند؟
افرادی که فشار خون بالا دارند یا مایعات زیادی در بدنشان جمع می شود به دیورتیک نیاز دارند.
چرا برای بدنسازان دیورتیک تجویز می شود؟
دیورتیک ها فشار خون را پایین می آورند زیرا به گشادتر شدن رگ های خونی شما کمک می کنند. همچنین، مقدار کمتری مایع برای پمپاژ در خون شما وجود دارد. دیورتیک ها همچنین به بدن شما کمک می کنند تا مایعات اضافی را دفع کند.
دیورتیک ها چه چیزی را درمان می کنند؟
مکمل های ادرار آور می توانند به موارد زیر کمک کنند:
- فشار خون بالا
- نارسایی قلبی
- کاردیومیوپاتی
- ادم ریوی
- آسیت
- نارسایی کلیه
- سندرم نفروتیک
- دیابت بی مزه
- فشار داخل چشمی بالا
- فشار داخل جمجمه بالا
فواید قرص آبگیری یا دیورتیک ها چیست؟
دیورتیک ها به بسیاری از افراد – حتی افراد مسن – نتایج خوبی می دهند، به ویژه برای درمان فشار خون بالا. همچنین، افراد معمولاً عوارض جانبی بدی با دیورتیک ها ندارند.
عوارض قرص آبگیری
عوارض قرص آبگیری یا دیورتیک ها عبارتند از:
- ادرار کردن بیش از حد معمول
- سرگیجه
- خستگی
- سردرد
- نقرس
- مشکل در نعوظ
- پتاسیم کم (مگر اینکه از یک نوع دیورتیک نگهدارنده پتاسیم استفاده می کنید)
- گرفتگی عضلات
- تپش قلب
- قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت
- کم آبی بدن
- الکترولیت های نامتعادل
هنگامی که قرص های ادرار آور مصرف می کنید، پزشک شما می خواهد مطمئن شود که کلیه های شما درست کار می کنند و سطح پتاسیم شما طبیعی است. اگر باردار هستید، در دوران شیردهی هستید، یک فرد مسن هستید یا مشکلات کلیوی یا کبدی دارید، در مورد خطرات دیورتیک ها با پزشک خود صحبت کنید.
دیورتیک ها چقدر سریع عمل می کنند؟
دیورتیک ها معمولاً یک یا دو ساعت پس از مصرف شروع به کار می کنند.
دیورتیک ها برای چه مواردی استفاده می شوند؟
دیورتیک ها به بدن شما کمک می کنند تا مایعات و نمک اضافی را دفع کند. آنها همچنین انواع مشکلات پزشکی مانند نارسایی قلبی و فشار خون بالا را درمان می کنند.
آیا دیورتیک ها می توانند باعث کم آبی بدن شوند؟
بله، اگر مقدار زیادی از یک دیورتیک مصرف می کنید یا مایعات کافی نمی نوشید، ممکن است دچار کم آبی شوید.
آیا قرص آبگیری باعث دفع ادرار شما می شوند؟
بله، دیورتیک ها باعث می شوند که دفع ادرار شما بیشتر از زمانی باشد که مدر مصرف نمی کردید.
آیا دیورتیک ها باعث یبوست می شوند؟
بله، اگر مایعات کافی ننوشید، دیورتیک ها می توانند باعث یبوست شوند.
دیورتیک ها می توانند به شما در مدیریت فشار خون بالا و سایر بیماری ها کمک کنند، اما باید آنها را به روش صحیح مصرف کنید. مطابق دستورالعمل های ارائه شده از جانب تولید کننده قرص های آبگیری را مصرف کنید. اگر دیورتیکی مصرف می کنید که در شما عوارض جانبی ایجاد می کند از پزشک خود بخواهید آن را به گزینه ای دیگر تغییر دهد.
تداخلات قرص ابگیری بدنسازی
داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) می توانند تولید کلیه را در صورت استفاده همزمان با لوپ یا دیورتیک های تیازیدی سرکوب کنند که می تواند منجر به نارسایی حاد کلیه شود.
هنگام استفاده از دیورتیک های لوپ همراه با سایر داروهایی که می توانند باعث مشکلات شنوایی یا تعادل شوند، مانند آنتی بیوتیک های آمینوگلیکوزید، مراقب باشید.
از مصرف دیورتیک هایی که ممکن است باعث هیپوکالمی شوند در ترکیب با دیگوکسین (مورد استفاده برای نارسایی قلبی) یا کینیدین (مورد استفاده برای آریتمی) خودداری کنید.
بندروفلومتیازید، یک دیورتیک تیازیدی، می تواند باعث احتباس کلسیم شود، بنابراین هنگام استفاده از دارو همراه با مکمل های کلسیم یا ویتامین D مراقب باشید.
دیورتیک های نگهدارنده پتاسیم نباید همزمان با سایر دیورتیک های نگهدارنده پتاسیم مصرف شوند تا از خطر هیپرکالمی جلوگیری شود.
بهترین قرص آبگیری
دیورتیک ها می توانند به پاکسازی بدن شما از آب اضافی کمک کنند. غذاهایی مانند قهوه، چای سبز و سیاه و جعفری ادرار آور طبیعی هستند. دیورتیک ها موادی هستند که میزان ادرار تولید شده را افزایش می دهند و به بدن کمک می کنند تا از شر آب اضافی خلاص شود.
این آب اضافی را احتباس آب می نامند. ممکن است احساس «پف کردگی» در شما ایجاد کند و باعث تورم پاها، مچ پا، دست‌ها و پاها شود. عوامل مختلفی می توانند باعث احتباس آب شوند، از جمله برخی از بیماری های زمینه ای جدی مانند بیماری کلیوی و نارسایی قلبی.
با این حال، بسیاری از افراد به دلیل مواردی مانند تغییرات هورمونی، چرخه قاعدگی یا صرفاً غیرفعال بودن برای مدت طولانی، مانند طی یک پرواز طولانی، احتباس آب خفیف را تجربه می کنند.
اگر به دلیل وضعیت سلامتی احتباس آب دارید یا احتباس ناگهانی و شدید آب را تجربه می کنید، باید فوراً با پزشک خود مشورت کنید.
با این حال، برای موارد احتباس آب خفیف که ناشی از یک بیماری زمینه ای نیست، ممکن است برخی از غذاها و مکمل ها وجود داشته باشند که می توانند کمک کنند.
در ادامه برخی از بهترین آبگیرهای طبیعی را به شما معرفی خواهیم کرد. اگر از این مواد طبیعی استفاده نمی کنید برای خرید مکمل و قرص آبگیری که حاوی این مواد هستند برنامه ریزی کنید:
1- قهوه
قهوه یک نوشیدنی بسیار محبوب است که با برخی از فواید سلامتی چشمگیر مرتبط است . همچنین یک ادرارآور طبیعی است که عمدتا به دلیل محتوای کافئین آن است.
دوزهای بالای کافئین بین 250 تا 300 میلی گرم (معادل حدود دو تا سه فنجان قهوه) دارای اثر ادرارآور هستند. این بدان معنی است که نوشیدن چند فنجان قهوه می تواند باعث افزایش تولید ادرار شود.
با این حال، یک وعده استاندارد قهوه، یا حدود یک فنجان، بعید است که حاوی کافئین کافی برای داشتن این اثر باشد.
علاوه بر این، اگر به طور منظم قهوه می‌نوشید، احتمالاً نسبت به خواص ادرارآور کافئین تحمل می‌کنید و هیچ اثری را تجربه نمی‌کنید.
2- عصاره قاصدک
عصاره قاصدک، همچنین به عنوان Taraxacum officinale یا “دندان شیر” شناخته می شود، یک مکمل گیاهی محبوب است که اغلب به دلیل اثرات ادرار آور مصرف می شود. به دلیل محتوای بالای پتاسیم گیاه قاصدک، به عنوان یک ادرارآور بالقوه پیشنهاد شده است. خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم به کلیه های شما سیگنال می دهد که سدیم و آب بیشتری دفع کنند.
این ممکن است چیز خوبی باشد، زیرا اکثر رژیم های غذایی مدرن سرشار از سدیم و پتاسیم کم هستند که می تواند باعث احتباس مایعات شود.
به صورت تئوری، محتوای بالای پتاسیم قاصدک به این معنی است که این مکمل می تواند به شما کمک کند آب اضافی ناشی از مصرف زیاد سدیم را از بین ببرید.
3- عصاره دم اسب
دم اسب یک داروی گیاهی است که از گیاه دم اسب صحرایی یا Equisetum arvense تهیه می شود .
سال ها است که به عنوان ادرار آور استفاده می شود و به صورت چای و کپسول در بازار موجود است.
یک مطالعه کوچک روی 36 مرد نشان داد که دم اسب به اندازه داروی ادرارآور هیدروکلروتیازید موثر است.
اگرچه دم اسب به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شود، اما برای استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود. همچنین نباید توسط افرادی که دارای یک وضعیت سلامتی قبلی مانند بیماری کلیوی یا دیابت هستند مصرف شود.
4- جعفری
جعفری از دیرباز به عنوان یک ادرارآور در طب عامیانه استفاده می شده است. به طور سنتی، آن را به عنوان چای دم کرده و چندین بار در روز مصرف می کردند تا احتباس آب را کاهش دهد. مطالعات روی موش‌ها نشان داده است که می‌تواند جریان ادرار را افزایش داده و اثر ادرارآور خفیفی داشته باشد.
5- چای ترش یا هیبیسکاس
Hibiscus خانواده ای از گیاهان است که به دلیل تولید گل های زیبا و رنگارنگ شناخته شده است. یک قسمت از این گیاه که به نام کالیس ها شناخته می شود، معمولاً برای تهیه چای دارویی به نام «رزل» یا «چای ترش» استفاده می شود.
گفته می شود که چای ترش دارای تعدادی فواید برای سلامتی است، از جمله کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا. همچنین به عنوان یک دیورتیک و یک داروی موثر برای احتباس خفیف مایعات تبلیغ می شود.
6- زیره
زیره اغلب به عنوان ادویه در آشپزی، به ویژه در غذاهایی مانند نان، کیک و دسر استفاده می شود. به طور سنتی از زیره سیاه برای اهداف دارویی مختلفی از جمله اختلالات گوارشی، سردرد و حالت تهوع صبحگاهی استفاده می‌کنند. در طب مراکشی از زیره به عنوان مدر نیز استفاده می شود.
یک مطالعه روی موش ها نشان داد که دادن عصاره زیره به شکل مایع به طور قابل توجهی برون ده ادرار را در طی 24 ساعت افزایش می دهد.
7- چای سبز و سیاه
چای سیاه و سبز هر دو حاوی کافئین هستند و می توانند به عنوان دیورتیک عمل کنند. در موش‌ها، چای سیاه اثر مدر خفیفی دارد. این به محتوای کافئین آن نسبت داده شده است.
با این حال، همانطور که در مورد قهوه وجود دارد، می توانید نسبت به کافئین موجود در چای تحمل کنید.
این بدان معنی است که اثر ادرار آور فقط در افرادی که به طور منظم چای نمی نوشند رخ می دهد.
8- سیاهدانه
سیاهدانه ادویه ای است که به دلیل خواص دارویی از جمله اثر ادرارآور آن شناخته می شود. مطالعات حیوانی نشان داده است که عصاره سیاهدانه می تواند تولید ادرار را افزایش داده و فشار خون را در موش های مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. این اثر ممکن است تا حدی با اثرات دیورتیک آن توضیح داده شود.
روش های دیگر کاهش احتباس مایعات
استراتژی های دیگر نیز ممکن است به شما در کاهش احتباس مایعات کمک کنند که از این بین می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ورزش: فعالیت بدنی می تواند به خلاص شدن از شر مایعات اضافی با افزایش جریان خون در بافت ها و ایجاد تعریق کمک کند.
مصرف منیزیم خود را افزایش دهید: منیزیم یک الکترولیت است که به تنظیم تعادل مایعات کمک می کند. نشان داده شده است که مکمل های منیزیم به کاهش احتباس مایعات در زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند.
غذاهای سرشار از پتاسیم بخورید: خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند تولید ادرار را افزایش داده و سطح سدیم را کاهش دهد و احتباس مایعات را کاهش دهد.
هیدراته بمانید: برخی از مردم فکر می کنند که کم آبی می تواند خطر احتباس آب را افزایش دهد.
نمک کمتر مصرف کنید: رژیم غذایی پر نمک می تواند باعث احتباس مایعات شود.