ال تیروزین

همانطور که می دانید مکمل های مختلفی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند کیفیت خواب شما را بهبود می بخشند، سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند و سلامت قلبی بیشتری برایتان به ارمغان می آورند. حالا مشکل اینجاست که ما نمی دانیم از چه محصولاتی باید استفاده کنیم و چگونه باید از مزایای این محصولات بهره مند شویم. یکی از موادی که می توانید برای بهبود استرس و حافظه تان استفاده کنید ال تیروزین است. این ماده یک آمینو اسید غیر ضروری است و بدن شما به طور طبیعی آن را تولید می کند. این ماده به عنوان بلوک سازنده پروتئین ها به حساب می آید و از آمینو اسید ضروری به اسم فنیل آلانین تولید می شود.

ال تیروزین چه کاری انجام می دهد؟

این ماده علاوه بر اینکه می تواند بر روی ساخت پروتئین ها کار کند به بدن شما کمک می کند آنزیم هایی را تولید کند و ارتباط بین سلول های عصبی را برقرار نماید. با اینکه بدن قادر است این ماده را به طور طبیعی تولید کند اما استفاده از آن به شکل مکمل برای ورزشکاران و بدنسازان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. در کنار مکمل ها غذاهایی همچون پنیر ، سویا، آووکادو و آجیل ها هم می توانند منبعی برای ال تیروزین باشند.

مزایای ال تیروزین

خوب حالا سوال اینجاست که ال تیروزین برای چه کاری مورد استفاده قرار می گیرد؟ با اینکه این ماده برای استرس و افسردگی بسیار مفید است اما تحقیقات نشان می دهد مصرف آن می تواند مزایای بیشتری برای بدن مان داشته باشد. بیایید این مزایا را با هم مرور کنیم.

در بهبود موقعیت های استرس زا به ما کمک می کند

این روزها به دلیل مشغله های زیادی که هر کدام از ما داریم درگیر شدن با موقعیت های استرس زا چیز جدیدی نیست. زمانی که دچار استرس می شوید نمی توانید خوب فکر کنید، اطلاعات را به خاطر بسپارید و به مسائل مهم توجه کنید. استفاده از مکمل هایی که در خود ال تیروزین دارند به شما کمک می کنند عملکرد ذهنی خود را در شرایط استرس زا بهبود ببخشید. به عنوان مثال در یکی از مطالعات انجام شده افرادی که از این مکمل ها استفاده کرده بودند  انعطاف پذیری شناختی بیشتری داشتند و کارهای ذهنی را بهتر از دیگران انجام دادند.

می تواند به بهبود افسردگی کمک کند

افسردگی یکی از بیماری های رایجی است که این روزها با آن دست و پنجه نرم می کنیم. از هر 6 نفر یک نفر در طول زندگی خود با چنین مشکلی روبرو می شود. با اینکه هنوز به طور دقیق نمی دانیم چه چیزی باعث می شود فرد احساساتی همچون افسردگی را تجربه کند اما برخی از محققان آن را به شیمی مغز و عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین و دوپامین نسبت می دهند. ال تیروزین می تواند انتقال دهنده های عصبی را در مغز افزایش دهد و درمانی برای افسردگی باشد.

می تواند به افرادی که مبتلا به فنیل کتونوریا هستند کمک کند

یک اختلال ژنتیکی نادر به اسم فنیل کتونوریا زمانی ایجاد می شود که ژن هایی که مسئول ایجاد فنیل آلانین هیدروکسیلاز هستند دچار مشکل می شوند. این آنزیم برای ساخت ال تیروزین مورد استفاده قرار می گیرد. کمبود سطح ال تیروزین در بدن می تواند به اختلالات روحی متعددی منجر شود.

به کاهش اضطراب کمک می کند

زمانی که این آمینو اسید را وارد بدن تان می کند می توانید نشانه های اضطراب را تا حد زیادی کاهش دهید. با اینحال باید به خاطر داشته باشید که نمی توانید بدون مشورت با پزشک از چنین محصولاتی استفاده کنید.

به بهبود حافظه تان کمک می کند

تا به حال برایتان پیش آمده است که چیزی را فراموش کنید تا نتوانید چیزی که چند ساعت قبل شنیده اید را به خاطر بیاورید؟ تحقیقات انجام شده نشان می دهد ال تیروزین به شما کمک می کند حافظه بهتری داشته باشید و قدرت شناختی خود را تا حد زیادی افزایش دهید.

به بهبود عملکرد ورزشی هم کمک می کند

بهتر است بدانید که مکمل های حاوی ال تیروزین به شما کمک می کند مغز بهتری داشته باشید، از شر استرس و اضطراب خلاص شوید و تمرینات ورزشی تان را با قدرت هر چه بیشتری پی بگیرید. همه این عوامل در کنار هم قرار می گیرند تا به شما کمک کنند عملکرد بهتری در تمرینات ورزشی داشته باشید.

عوارض استفاده از مکمل های ال تیروزین

اگر این محصولات را زیر نظر پزشک و مربی استفاده کنید عوارض زیادی را تجربه نخواهید کرد. با اینحال اگر نتوانید به درستی از این مکمل ها بهره مند شوید با مشکلات مختلفی روبرو خواهید شد. اگر با مواردی همچون حالت تهوع، استفراغ، سردرد، سوزش سر دل مواجه شوید مصرف این محصولات را قطع کنید و با یک پزشک مشورت نمایید.

دوز مناسب

تحقیقات انجام شده نشان می دهد مقدار مناسب برای ال تیروزین 150 میلی گرم در روز است. با اینحال بهتر است دستورالعمل روی بسته بندی محصول را بخوانید و بر اساس آن عمل کنید. اگر روی بسته بندی دستور مصرف را مشاهده نمی کنید با یک فرد متخصص مشورت کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. در صورتیکه به دنبال کسب نتایج بهتر و موثرتر هستید می توانید این مکمل ها را به همراه محصولاتی همچون ویتامین B، فولات و مس مصرف کنید.