زد ام ای ZMA
زد ام ای ZMA
زد ام ای ZMA
تست بوستر
زد ام ای ZMA
زد ام ای ZMA
زد ام ای ZMA
زد ام ای ZMA
زد ام ای ZMA
زد ام ای ZMA
زد ام ای ZMA
زد ام ای ZMA
ریکاوری
زد ام ای ZMA
زد ام ای ZMA
مکمل زد ام ای ZMA
زد ام ای ZMAدر واقع یک مکمل ترکیبی است از روی، منیزیم و ویتامین B6 . که در بیشتر موارد دارای ترکیبی معادل 30 میلی گرم روی، 450 میلی گرم منیزیم و 11 گرم ویتامین می باشد. میزان مصرفی این مکمل به صورت روزانه دو بار می باشد. یک بار قبل از تمرین و یک بار قبل از خواب. حسن مکمل زد ام ای ZMA طبیعی بودن آن است، به طوری که هیچگونه عوارضی برای بدن ندارد. این مکمل فوق العاده باعث افزایش تولید تستوسترون می شود، که در نهایت افزایش قدرت و حجم ماهیچه ها را در پی دارد. به علاوه زد ام ای باعث بهبود عملکرد ایمنی بدن و همین طور خواب راحت می شود. مسترفیت جهت راحتی دسترسی ورزشکاران عزیز، بهترین مکمل های ZMA موجود در بازار را در این دسته بندی فراهم آورده است.
زد ام ای ZMA چیست؟
مکمل ترکیبی زد ام ای ZMA حاوی Z (روی)، M(منیزیم) و A آسپارتات مونومتیونین و ویتامین B6 است. روی از جمله مواد معدنی ضروری است که به طور طبیعی در بدن ذخیره نمی شود و باید از طریق مواد غذایی تامین شود. و منیزیم هم از جمله مواد معدنی بسیار مهمی است که در بیش از 300 فرآیند سلولی نقش ایفا می نماید. ویتامین B6 مجموعه ای از واکنش های فیزیولوژیک بدن را انجام داده و اثر منیزیم و روی را هم بهبود می بخشد. مکمل های حاوی مواد گفته شده از ضروری ترین مکمل ها برای ورزشکاران می باشند. چرا که میزان این عناصر و..در بدن ورزشکاران به علت فعالیت شدید بدنی و اضطراب و...بالا می باشد.
کمبود ZMA چه اثراتی دارد؟
کمبود این عناصر در بدن باعث کاهش استقامت و قدرت عضلات می شود. کمبود منیزیم باعث می شود سطح اکسیژنی که وارد بافت های عضلانی می شود، به طور محسوسی کاهش یابد. وقتی سطح منیزیم بدن طبیعی باشد، بدن خیلی سریعتر و راحت تر در حالت استراحت قرار می گیرد. منیزیم در کنار تمامی حسن هایش باعث فعال شدن آنزیم های دخیل در فرایند متابولیزه کربوهیدرات و آمینو اسید ها هم می شود. مکمل ZMA می تواند یکی از منابع خوب تامین منیزیم بدن باشد تا به هیچ عنوان عوارض ناشی از کمبود این ماده مهم بر نوع فعالیت های بدنی شما اثر نگذارد. ویتامین موجود در زد ام ای ZMA باعث می شود جذب روی و منیزیم بهتر و بیشتر صورت گیرد. و خود این ویتامین باعث تنظیم فعالیت های هورمونی و تشکیل سلول های قرمز خون می شود.
مزایای زد ام ای(ZMA)
کاهش و بهبود گرفتگی عضلات
تنظیم فعالیت های هورمونی
افزایش قدرت ماهیچه ها و حجم آنها از طریق بالا بردن تولید تستوسترون
کاهش سطح کورتیزول در بدن به میزان 59 درصد
افزایش سطح گلبول های قرمز که در نهایت باعث بهبود عملکرد می شود.
در کل تمامی مکمل های حاوی روی باعث بهبود و تقویت سیستم ایمنی می شوند.
مکمل منیزیم موجود در ZMA از بروز استرس در ورزشکاران ممانعت می نماید. به چه صورت؟ منیزیم مانع از افزایش آلدوسترون و کورتیزول شده و به این ترتیب اضطراب فرد کاهش می یابد.
مکمل زد ام ای ZMA ، خستگی ورزشی را به طور چشمگیری کاهش می دهد. چرا که از کاهش میزان هورمون TSH ممانعت به عمل می آورد.
عوارض و محدودیت های ZMA
اگر بیماری زمینه ای دارید و داروهای دیگری مصرف می کنید، بهتر است قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید. زیرا ممکن است منیزیم و زینک موجود در این مکمل با داروهای دیگر تداخل دارویی داشته باشد.
توصیه می شود بیش از حد مجاز و توصیه شده مصرف نکنید. چرا که دوز بالای مکمل ممکن است باعث درد معده، سستی و یا حالت تهوع شود. و از سوی دیگر مصرف بیش از حد باعث کاهش سطح مس بدن می شود.
مصرف این مکمل به خانم های باردار و یا شیر ده توصیه نمی شود.
از مصرف همزمان مکمل ZMA با مکمل های حاوی روی خودداری شود. چرا که روی مانع از جذب کلسیم می شود.
میزان مصرفی ZMA زد ام ای
در فرمول اصلی مکمل ترکیباتی از مونومتیونین روی و آسپارتات، منیزیم آسپارتان و ویتامین به فرم هیدروکلراید پیریدوکسین می باشد. براساس دستور العمل ها، مکمل غذایی زد ام ای را باید نیم الی یک ساعت قبل از غذا و یا خواب مصرف نمود. پیشنهاد می شود این محصول روزانه دو بار مصرف شود. و البته این یک نکته ضروری است چرا که این محصول اثرات خواب آوری دارد. در روزهای تمرین بهتر است قبل از تمرین و قبل از خواب استفاده شود. در روزهای غیر تمرین می توانید آن را اول صبح و قبل از خواب مصرف کنید. دوز مصرفی براساس محصولات مختلف متفاوت است. از دوز مصرفی که روی برچسب محصول نوشته شده پیروی کنید.