استیل الکارنتین

استیل الکارنتین از ال کارنیتین در بدن ساخته می شود. ال کارنیتین و استیل ال کارنیتین به بدن ما کمک می کنند چربی های اضافی را به انرژی تبدیل کند. این ماده برای بیشتر فرایندهایی که در بدن انجام می شود ضروری است. بهتر است بدانید که ال کارنیتین در مغز، کبد و کلیه ها ساخته می شود. بدن می تواند ال کارنیتین را به استیل ال کارنیتین تبدیل کند. گاهی از اوقات این ماده برای درمان بیماری آلزایمر، بهبود حافظه و مهارت های تفکر استفاده می شود و حتی در درمان نشانه های افسردگی، کاهش دردهای اعصاب در بیماران دیابتی هم مورد استفاده قرار می گیرد. می توان از این ماده در شرایط مختلفی استفاده کرد.

استیل الکارنتین چیست؟

استیل ال کارنتین نوعی آمینو اسید است که بدن به طور طبیعی برای تبدیل انرژی تولید می کند. این ماده را می توان در پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز هم پیدا کرد. بیشتر افراد از مکمل های حاوی این ماده استفاده می کنند تا بتوانند از مزایای آن بهره مند شوند.

مزایای مصرف استیل الکارنتین

همانطور که از نامش پیداست این ماده استیل استر ال کارنیتین است و مولکولی است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می شود. منابع رژیمی غذایی این ماده شامل محصولات حیوانی همچون ماهی، شیر، گوشت است اما اگر ورزشکار هستید یا تمرینات شدید ورزشی انجام می دهید بهتر است به سراغ مکمل هایی بروید که این ماده را در خود دارند. در این بخش می خواهیم مزایایی که با مصرف این محصولات به دست خواهید آورد را با هم مرور کنیم.

بهبود عملکرد مغز و سلامت ذهنی

بیشتر مطالعات انجام شده نشان می دهد استیل ال کارنیتین می تواند برای درمان بیماری هایی همچون آلزایمر و افسردگی مفید باشد. از آنجایی که سطح پایین این ماده در بدن با افسردگی مرتبط است یکی از مطالعات انجام شده در سال 2021 نتیجه گرفت که سطح کارنیتین می تواند بر روی بیومارکرهای اختلالات افسردگی موثر باشد. یکی دیگر از مطالعات مروری در سال 2020 چیزی حدود 37 تحقیق را بررسی کرد و نشان داد این ماده می تواند مشکلات شناختی را از طریق مکانیسم های مختلف بهتر کند. پس به کمک این ماده می توان مغز بهتری داشت و عملکرد آن را تا حد زیادی بهبود بخشید.

بهبود نشانه های نوروپاتی دیابتی

در سال 2005 تجزیه و تحلیل دو تحقیق نشان داد استیل ال کارنیتین می تواند در بهبود نشانه های نوروپانی دیابتی به خصوص درد مفید باشد. در این تحقیقات افرادی که از این ماده استفاده کرده بودند بهبود بیشتری داشتند.

بهبود خستگی

از آنجایی که این ماده بر روی انرژی میتوکندریایی تاثیر می گذارد می تواند تاثیر مثبتی بر روی خستگی ما داشته باشد. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده نشان می دهد بیمارانی که سندرم خستگی مزمن داشتند سطح این ماده در بدن شان بسیار پایین بود.  به کمک مکمل هایی که در خود این ماده را دارند می توان سطح انرژی را بهبود بخشید.

کمک به کاهش وزن

تا به حال برایتان پیش آمده است که بخواهید وزن تان را کم کنید و با مشکل مواجه شوید؟ ال کارنیتین یکی از موادی است که به تولید انرژی و متابولیسم گلوکز کمک می کند و می تواند چربی ها و کربوهیدرات ها را بسوزاند. به همین خاطر است که برخی از افراد بر این باورند که این ماده می تواند در کاهش وزن مفید باشد. یکی از مطالعات مروری انجام شده در سال 2016 نشان داد افرادی که ال کارنیتین مصرف کرده بودند نسبت به سایر گروه ها کاهش وزن قابل توجهی داشتند.

بهبود سطح انرژی و تسریع ریکاوری

استیل ال کارنیتین برای ورزشکاران هم مزایای زیادی می تواند داشته باشد. این ماده قادر است سطح انرژی شما را تا حد زیادی افزایش دهد و ریکاوری تان را بعد از تمرینات ورزشی بهبود ببخشد.  سال هاست که ورزشکاران در حوزه های مختلف از این ماده استفاده می کنند. یکی از مطالعات انجام شده  بر روی مردان جوان نشان می داد افرادی که 90 دقیقه قبل از تمرینات شدید ورزشی از کارنیتین استفاده می کنند قدرت بیشتری نسبت به سایر افراد دارند و بهتر می توانند تمرین کنند.  علاوه بر این افرادی که از این مکمل ها استفاده کرده بودند چربی بیشتری در طول تمرینات ورزشی خود سوزاندند، انرژی بیشتری در طول تمرینات ورزشی داشتند و بهتر عمل کنند.

بهبود ریکاوری

اگر می خواهید بعد از تمرینات ورزشی خود سرعت ریکاوری تان را افزایش دهید و التهاب عضلات را کمتر کنید استفاده از مکمل هایی که در خود کارنیتین دارند بهترین گزینه محسوب می شود. این ماده حساسیت به انسولین را هم در افراد بهتر می کند.

ساخت عضلات قدرتمند

یکی دیگر از مزایایی که مصرف استیل ال کارنیتین می تواند برای ورزشکاران به همراه داشته باشد ساخت عضلات قدرتمند است. این ماده یک محصول ضد پیری است و اگر می خواهید خستگی عضلات را کاهش دهید و سوزاندن چربی را بیشتر کنید بدون شک باید از آن استفاده کنید.

سایر مزایایی که از مصرف استیل ال کارنتین می توانید به دست آورید

• با افزایش سن مشکلات مختلفی برای مغز به وجود می آید. گاهی از اوقات افراد قدرت حافظه افراد کاهش پیدا می کند و بیماری های مختلفی به وجود می آید. با مصرف این ماده می توان قدرت شناختی را بهبود بخشید و و عملکرد حافظه را در افراد مختلف به خصوص افرادی که پا به سن گذاشته اند بهتر کرد.
• مصرف این محصول می تواند خستگی فیزیکی و ذهنی را تا حد زیادی بهبود ببخشد. اگر تمرینات ورزشی شدید انجام می دهید این ماده می تواند یک انتخاب عالی برای جلوگیری از خستگی های شما باشد.
• مصرف استیل ال کارنتین می تواند سرعت پیشرفت بیماری هایی همچون آلزایمر را کندتر کند، حافظه شما را بهبود ببخشد و عملکردهای ذهنی را تقویت کند. علاوه بر این چنین ماده ای می تواند حس و حال بهتری برای شما به ارمغان بیاورد و جلوی بروز افسردگی را تا حد زیادی بگیرد.
• در بزرگسالان سالم این ماده می تواند جریان خون را بهبود ببخشد و بعد از وعده های غذایی جریان مواد مغذی را در بدن بیشتر کند. همانطور که می دانید بهبود جریان خون برای عملکرد درست عضلات و مغز ضروری است.
• بهبود تمرکز یکی دیگر از مزایایی است که با مصرف استیل ال کارنتین به دست خواهید آورد. اگر تمرکز کافی ندارید می توانید با مشورت پزشک این ماده را مورد استفاده قرار دهید.

 مقدار دوز مناسب

همانطور که قبلاً هم بارها اشاره کرده ایم مصرف مکمل ها باید زیر نظر یک فرد متخصص انجام شود. استیل ال کارنیتین هم از این قاعده مستثنی نخواهد بود. این ماده توسط بزرگسالات مورد استفاده قرار می گیرد و دوز معمول آن چیزی حدود 1.5 الی 3 گرم در روز است. با اینحال بهتر است قبل از مصرف هر نوع مکملی درباره وضعیت بدنی و بیماری هایی که دارید با پزشک صحبت کنید و نظر او را جویا شوید. پزشک یا مربی بهتر از هر فرد دیگری می تواند مقادیر مناسب را در اختیار شما قرار دهد.

موارد احتیاطی و عوارض جانبی

هر محصولی در کنار مزایای متعددی که برای شما به همراه دارد می تواند عوارض جانبی هم داشته باشد. با اینکه   استیل الکارنتین برای بیشتر افراد امن و بی ضرر محسوب می شود اما گاهی از اوقات بروز برخی از عوارض جانبی دور از انتظار نیست. این عوارض جانبی شامل ناراحتی شکم، حالت تهوع، استفراغ، سردرد، خشکی دهان و بی قراری است. قبل از مصرف هر نوع مکمل جدید با یک پزشک مشورت کنید و اگر باردار هستید یا به کودک خود شیر می دهید بدون مشورت با پزشک از هیچ محصولی استفاده نکنید.