قبل از تمرین
کافئین
کافئین
قبل از تمرین
کافئین
قبل از تمرین
کافئین
کافئین
کافئین
قبل از تمرین
کافئین
کافئین
کافئین از محبوب ترین مکمل ها برای ورزشکاران و بدنسازان می باشد. این مکمل عالی باعث بهبود عملکرد ذهنی و جسمی ورزشکار می شود. این ماده باعث می شود، سرعت خالی شدن بدن از گلیکوژن کند شود، به این صورت که بدن را وادارا به مصرف چربی ذخیره می نماید. بدین ترتیب فرد حین فعالیت بدنی هوشیارتر بوده و خیلی سریع تر هم عکس العمل نشان دهد. همچنین تحقیقات ثابت کرده است که مصرف مکمل کافئین قبل از انجام فعالیت و تمرینات ورزشی، باعث می شود ورزشکار درک کمتری از درد داشته باشد. اگر فکر می کنید برای افزایش دقت، استقامت و سرعت و...خود به یک مکمل خوب و مرغوب احتیاج دارید، اینجا در مسترفیت خواهید یافت.
مکمل کافئین و منابع آن
کافئین یک محرک و پرمصرف ترین دارو در جهان است. هر روز میلیون ها نفر آن را برای بیداری، کاهش خستگی و بهبود تمرکز مصرف می کنند.
منابع
کافئین به طور طبیعی در برگ ها، دانه ها یا میوه های بیش از 60 گونه گیاهی وجود دارد، از جمله:
دانه های قهوه، برگ و جوانه چای، آجیل ، دانه های کاکائو، دانه های گوانا. کافئین موجود در گیاهان به عنوان یک آفت کش طبیعی عمل می کند. این حشرات را که سعی در تغذیه از آنها دارند فلج می کند و می کشد.
منابع غذایی
کافئین موجود در چای، قهوه و شکلات است و به طور مرتب به آدامس، دانه های ژله ای، وافل، آب، شربت، گل ختمی، تخمه آفتابگردان و سایر تنقلات اضافه می شود. FDA توصیه می کند که بزرگسالان سالم مصرف خود را به حداکثر 400 میلی گرم (میلی گرم) در روز، حدود 4 یا 5 فنجان قهوه محدود کنند. این مقدار با اثرات منفی همراه نیست.
محدودیت مشخصی برای کودکان وجود ندارد، اما آکادمی اطفال آمریکا (AAP) از مصرف کافئین و سایر محرک ها توسط کودکان و نوجوانان جلوگیری می کند.
مقداراین ماده در برخی از غذاها و نوشیدنی های رایج عبارتند از:
یک فنجان قهوه 8 اونس: 95 تا 200 میلی گرم
یک قوطی 12 اونسی کولا: 35 تا 45 میلی گرم
یک نوشیدنی انرژی زا 8 اونس: 70 تا 150 میلی گرم
یک فنجان چای 8 اونس: 14 تا 60 میلی گرم
آیا مکمل کافئین برای سلامتی مفید است؟
مکمل های حاوی کافئین اخیراً در بازار موجود شده است. باید بدانید به هیچ وجه نباید بیش دوزهای توصیه شده مصرف کنید. چرا که مقادیر مصرف بیش از حد مجاز، منجر به بستری شدن در بیمارستان، تشنج، آریتمی قلبی، آسیب عضلانی، نارسایی کلیه و ... شده است. مکمل این ماده در دوزهای مناسب برای بزرگسالان سالم کاملاً بی خطر است.
فواید کافئین
همچنین کافئین نه تنها می تواند به شما کمک کند انرژی بیشتری داشته باشید، چربی بسوزانید و عملکرد فیزیکی را بهبود بخشید، بلکه می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری مانند دیابت نوع 2، سرطان و آلزایمر و بیماری پارکینسون را نیز کاهش دهد. در واقع، قهوه حتی ممکن است طول عمر را افزایش دهد. از دیگر مزایای این ماده می توان به موارد زیر اشاره نمود؛
کاهش وزن. کافئین از افزایش وزن جلوگیری می کند
هوشیاری. ...
عملکرد ورزشی ...
عملکرد مغز. ...
آلزایمر و پارکینسون. ...
حافظه ...
کبد و روده بزرگ. ...
اسپاسم پلک.
هدف از مصرف کافئین به عنوان مکمل چیست؟
قرص‌های کافئین مکمل‌هایی هستند که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کنند تا به افراد کمک کنند بیدار، هوشیار و متمرکز بمانند. آنها همچنین ممکن است عملکرد ورزشی را بهبود بخشند و میگرن و سردردهای تنشی را تسکین دهند