---

مکمل پمپ (pump) که به عنوان مکمل قبل از تمرین کاربرد دارد، مجموعه‌ای از مواد محرک و آمینو اسیدهایی است که بعد از مصرف در بدن موجب انرژی و بهبود روحیه مثبت در فرد مصرف کننده می‌شود.این مکمل نقش نیتریک اکسید را در بدن ما پر رنگ می‌کند. برای این‌که بیش‌تر مکمل‌های بدنسازی پمپ را بشناسید، خوب است بدانید که نیتریک اکسیدها نقش موثری در ارتباط بین سلول‌های بدن بازی می‌کنند. در واقع مکمل‌های حاوی نیتریک اکسید با ریلکس کردن ماهیچه‌های داخلی رگ‌های خونی باعث گشاد شدن آنها می‌شوند.آن‌ها هم‌چنین برای بسیاری از فرایندها مانند کنترل چرخش خون، تنظیم فعالیت‌های مغز، کلیه‌ها، کبد، شش‌ها و سایر ارگان‌ها عاملی حیاتی به شمار می‌روند. ‌‌‌ 

مکمل پمپ

مکمل های پمپ در اصل حاوی آمینو اسید ها و محرک هایی هستند که باعث افزایش سطح انرژی بدن شده. و توانایی فرد را برای انجام تمرینات مستمر و سنگین بالا می برند. اما این کار به چه شکل انجام می شود؟ پمپ ها باعث افزایش جریان خون در بدن می شوند. به این ترتیب اکسیژن و مواد غذایی بیشتری در اختیار ماهیچه های ورزشکار قرار خواهد گرفت.

نتیجه نهایی افزایش توان بدنی برای انجام تمرینات سخت خواهد بود. شاید بخواهید بدانید که چگونه می توانید کارایی این مکمل عالی را بالا ببرید؟ از آنجا که مکمل پمپ مسیر انتقال مواد مغذی به بافت ها را باز می کند. می توانید با تامین کربوهیدرات ها، مواد معدنی و....حداکثر کارایی این محصول را بالا ببرید. بهترین مکمل پمپ موجود در بازار ایران را از مستر فیت بخواهید.

 

مکمل پمپ چیست؟

برای بسیاری از ما که به باشگاه می‌رویم، یکی از بهترین احساس‌ها زمانی است که ماهیچه‌ حجیم شده و پوست سفت می‌شود. این اتفاق همان چیزی است که در باشگاه ها از آن به عنوان پمپ یاد می کنند. مکمل های زیادی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند پمپ را در اختیار کاربر قرار می دهند. اما، چه چیزی در این مکمل‌ها وجود دارد که به گشاد شدن عروق یا شل شدن ماهیچه‌های کوچک در سیستم گردش خون کمک می‌کند تا خون بیشتری به ماهیچه‌ها جریان یابد؟

مکمل پمپ(PUMP) برای افزایش سطح انرژی و تقویت عملکردی طراحی شده است. باعث می شود که شما احساس کنید کیفیت تمریناتتان واقعا بهبود یافته است. در واقع مکمل پمپPUMP یک مکمل قبل از تمرین است که باعث افزایش جریان خون، بهبود تمرینات و تسریع ریکاوری می شود.

5 ماده غذایی که اغلب در مکمل‌های پمپ وجود دارند و ممکن است به‌عنوان گشادکننده عروق مستقل استفاده شوند را در اینجا آورده ایم.

  

1.) چغندر

عصاره ریشه چغندر در مکمل های پمپ رایج است زیرا نیترات بالایی دارد که بدن شما آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. قبل از رفتن به باشگاه، آب چغندر را امتحان کنید یا قبل از رفتن به باشگاه، مقداری پودر ریشه چغندر را با آب در یخ ساز خود مخلوط و مصرف نمایید.

2.) فلفل

کپسایسین، آن چیزی است که به فلفل دلمه ای طعم تند می دهد، جریان خون را در بافت ها تقویت می کند، زیرا فشار خون را کاهش می دهد و آزاد شدن اکسید نیتریک و سایر گشادکننده های عروق را تحریک می کند. این یکی کمی سخت تر است زیرا تند است. می توانید پودر فلفل هندی را با آب مخلوط کنید تا از تندی آن کاسته شود. اما توصیه می کنیم آن را به شکل قرص مصرف کنید. مراقب باشید، اگر به غذاهای تند حساسیت دارید، ممکن است باعث رفلاکس اسید شود.

3.) انار

مانند چغندر، انار سرشار از نیترات است که گشادکننده عروق قوی است. نوشیدن آب انار طبیعی قبل از ورزش می تواند به افزایش عملکرد شما کمک کند و به شما کمک کند به پمپ مورد نظر خود برسید!

 

4.) زردچوبه

زردچوبه برای قرن ها در طب چینی برای کمک به باز کردن رگ های خونی و بهبود گردش خون مورد استفاده قرار گرفته است. تحقیقات نشان داده است که ترکیب موجود در زردچوبه به نام کورکومین به افزایش تولید اکسید نیتریک، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک می کند. شما می توانید زردچوبه را به صورت پودر درآورید. و توصیه می کنیم برای نوشیدنی قبل از تمرین آن را با آب مخلوص نمایید.

 

5.) مرکبات

مرکبات مملو از فلاونوئیدها هستند که مطالعات نشان داده است جریان خون را بهبود می بخشد و تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهد. این میوه ها را به طور کامل بخورید یا قبل از ورزش آب میوه طبیعی بنوشید تا اثرات پمپاژ خون را تجربه کنید.

 

نحوه عملکرد مکمل پمپ در بدن

در فرمولاسیون مکمل های پمپ مقدار زیادی آرژنین وجود دارد که با تبدیل شدن به نیتریک اکساید و همچنین بیشتر شدن میزان خون رسانی به ماهیچه ها سبب افزایش رشد عضلات فرد ورزشکار می شود. این مکمل سبب ضخیم شدن رگ های خونی بدن می شود تا آن ها ظرفیت افزایش پمپاژ خون را داشته باشند.جالب است بدانید که مکمل پمپ در بین ورزشکاران تحت عنوان مکمل «رگ زا» نیز شناخته می شود. البته زمانی رگ های خونی بدن ورزشکار ضخیم تر می شود که بدن فرد حاوی چربی کمی باشد تا رگ های سطحی از زیر پوست وی مشخص شوند. مکمل های پمپ با افزایش انرژی از طریق خون رسانی بیشتر به ارگان های بدن ورزشکار سبب کاهش احساس خستگی و بهبود یافتن عملکرد ورزشی آن ها می شوند.ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که مکمل پمپ را با چه مکملی مصرف کنیم؟ در پاسخ به این سوال باید بگوئیم که مکمل مذکور می بایست در کنار مکمل هایی که سرشار از مواد مغذی و ویتامین هستند، استفاده شود. در چنین حالتی بدن شما بیشترین بهره‌گیری از مکمل مذکور را خواهد داشت. 

آیا مکمل پمپ به رشد عضلات کمک می کند؟

بدنسازان اغلب قبل از مسابقات «پمپ» را مصرف می‌کنند، تا به طور موقت حجم عضلات و عروق را افزایش دهند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توانید رشد طولانی‌مدت عضلانی را نیز با تقویت تمام عضلات کسب نمایید. اگر تمرینات را به درستی انجام دهید، عضله بزرگتر و قوی تری خواهید داشت.

مکمل های پمپ چگونه کار می کنند؟

مکمل پمپ ترکیبی از موادی است که تولید اکسید نیتریک را در بدن افزایش می دهند. که این تولید اکسید نیتریک می تواند رگ های خونی را گشاد کند و جریان خون را به عضلات در حال کار افزایش دهد.

در حقیقت مکمل‌های فعال کننده پمپ یک کار اصلی را انجام می‌دهند. و آن اینکه جریان خون را در ماهیچه‌های شما تقویت می‌کنند. افزایش جریان خون به عضلات، اکسیژن، مواد مغذی و ..لازم را برای کمک به ترمیم و رشد عضلات به ارمغان می آورد.

 

شاید برایتان سوال باشد که:

عضلات با پمپ چقدر بزرگتر می شوند؟

انقباضات عضلانی باعث گشاد شدن عروق خونی و افزایش جریان خون می شود. تحقیقات ثابت کرده است که در طول یک تمرین شدید، بازویی که مکمل پمپ دریافت کرده می تواند تا نیم اینچ بیشتر از حد معمول بزرگ شود.

 

ویژگی ها و خواص مکمل پمپ

از مهم ترین خواص مکمل های پمپ می توان به افزایش ترشح هورمون های آنابولیک به منظور عضله سازی و همچنین جلوگیری از تخریب عضلات اشاره نمود. در ادامه با سایر ویژگی ها و خواص مکمل مذکور آشنا خواهیم شد:

• اکسیژن رسانی و افزایش تولید گلبول های قرمز
• سرعت بخشیدن ریکاوری پس از انجام تمرینات سخت
• افزایش حجم خشک توده عضلانی بدن ورزشکار
• بهبود جذب مواد مغذی در عضلات فرد ورزشکار
• افزایش میزان تمرکز در ورزشکاران
• پمپاژ بیشتر خون به عضلات
• افزایش قطر رگ های خونی بدن
• کاهش چربی های زائد بدن

  

فواید مصرف مکمل پمپ

نیتریک اکسید درد ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد

اغلب ورزشکاران این درد را بارها تجربه کرده‌اند. به ویژه اگر به تازگی به این تمرین‌ها روی آورده باشید، پس از تمرین‌های سخت و غیر مناسب برای فیزیک بدنی‌تان دردهایی را تجربه خواهید کرد که معمولا از ۲۴ تا ۷۲ ساعت شما را آزار می‌دهند. نیتریک اکسید با افزایش گردش خون به عضلات فعال در تمرین ورزشی، دریافت مواد مغذی را برای آن ماهیچه تسهیل کرده و از هدر رفت موادی که به خستگی آن‌ها مربوط می‌شوند، جلوگیری می‌کند. 

افزایش عملکرد ورزشی

مکمل‌های پمپ به‌منظور افزایش انرژی در ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل که سرشار از مواد معدنی، آرژنین، کراتین، کافئین و ویتامین‌هاست باید نیم ساعت قبل از انجام تمرین استفاده شود. مصرف پمپ در ورزشکاران انرژی زیادی را در بدنشان تولید می‌کند که توانایی انجام و ورزش‌های سنگین را برای آنها امکان‌پذیر می‌سازد. 

کاهش فشار خون

بسیاری از افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند، بدن‌هایی دارند که قادر به استفاده صحیح از نیتریک اکسید نیستند. فشار خون بالا در واقع وقتی عارض می‌شود که جریان خون به دیواره‌های رگ‌ها و شریان‌ها فشار می‌آورد. در طی زمان فشار خون بالا منجر به خطرات جدی برای سلامتی خواهد شد. بیماری‌های قلبی و مشکلات کلیوی از جمله عواقب معمول فشار خون بالا است.پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی فشار خون کاهش را می‌دهد و به این ترتیب افراد، کمتر در معرض تهدیدهای ناشی از آن قرار خواهند گرفت. با توجه به آن‌که گنجاندن مقدار کافی از میوه و سبزی در رژیم غذایی برای همه افراد مقدور نیست، مصرف مکمل‌هایی مانند مکمل بدنسازی پمپ می‌تواند این کمبود را جبران کند. 

چربی‌سوزی و افزایش متابولیسم

مصرف مکمل پمپ باعث انرژی بیشتر شده و ورزشکاران زمان طولانی‌تری به ورزش مشغول هستند. هرچه زمان فعالیت بدنی بیشتر باشد سوخت‌وساز بدن افزایش پیدا می‌کند. سوخت‌وسازها باعث می‌شوند که چربی‌های اضافی از بین برود؛ بنابراین مصرف مکمل‌ها با افزایش سوخت‌وساز و چربی‌سوزی به خوش‌فرم شدن بدن کمک می‌کند. 

افزایش سطح گلوکز خون

همان ‌طور که می‌دانید مکمل پمپ حاوی مقدار زیادی آرژنین است که در طول تمرینات ورزشی باعث افزایش سطح گلوکز شده و با ورود گلوکز به عضلات توانایی فرد برای ادامه تمرین بدون خستگی افزایش می‌یابد. 

عوارض مصرف مکمل پمپ

عوارض جانبی بخشی از هویت هر دارو یا مکملی است که باید قبل از مصرف به آنها توجه کنید پمپ اثرات مثبت زیادی بر عملکرد ورزشکاران و بدنسازان دارد اما بهتر است عوارض جانبی مصرف این مکمل را نیز در نظر داشته باشیم

• حالت تهوع
• اسهال
• بی خوابی
• افزایش فشار خون
• کاهش قند خون
• ضخیم شدن دیواره رگ ها

 

طریقه مصرف مکمل پمپ

بهترین زمان مصرف مکمل پمپ قبل از شروع ورزش است. و نحوه مصرف آن برای پمپ بدین صورت است:یک ساشه/ یک پیمانه از مکمل پمپ را در 250 میلی لیتر آب سرد ریخته و به خوبی هم بزنید. این نوشیدنی را 15 تا 30 دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف کنید. ورزشکاران حرفه ای می توانند در روز ٢ پیمانه/2ساشه از پودر پمپ را در ۵٠٠ میلی لیتر آب حل کرده و میل کنند.  

مکمل پمپ چند نوع است؟

مکمل‌های پمپ با توجه به برند تولید کننده ،کشور سازنده، قیمت و ترکیبات آن انواع مختلفی دارد. این دسته بندی‌ها بر اساس کاهش یا افزایش ماده های اصلی در ترکیبات مکمل یا هر کدام از موارد فوق صورت می‌گیرد.از جمله بهترین مکمل‌های پمپ می‌توان به مکمل‌های پمپ بیوکراتین کارن، پودر نیترو بمب نوتریمد، پودر پمپ اف بی آر، پودر پمپ مگنوم، پودر پمپ فارماتک، پودر پمپ بیوکراتین کمپلکس کارن، پمپ سی فور (C4) سلوکور، کپسول پمپ NO3 کروم سلوکور، پمپ ان او اکسپلود بی اس ان، پودر پمپ پاور تری آر دی سایتک نوتریشن اشاره نمود.