خرید گینر خارجی و ایرانی اورجینال و اصل از فروشگاه مسترفیت

شاید به دنبال خرید گینر خارجی یا ایرانی و یا حتی گینر ارزان قیمت باشد. گینرها به مکمل های محبوبی در میان بدنسازان تبدیل شده اند و برندهای مختلفی این دسته از محصولات را وارد بازار می کنند.

گینر چیست؟

گینر مکملی است که پروتئین، کربوهیدرات و احتمالاً چربی را با هدف کمک به افزایش حجم عضلانی فراهم می کند. گینرها معمولا یک پودر پروتئین با کالری بالا هستند که هدف آن افزایش کالری دریافتی روزانه شما برای افزایش وزن است.

عنصر اصلی گینر مخلوطی از کربوهیدرات ها و پروتئین ها در چنین نسبت بهینه ای برای تکمیل تمام مواد مغذی و اتلاف انرژی است که در طول تمرین با آن مواجه می شویم. گینرها در واقع برای نوشیدن بعد از تمرین طراحی شده اند. برخی از گینرها همچنین ممکن است حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه یا سایر موادی باشند که ممکن است تأثیر مثبتی بر روی بدن ما داشته باشند، به خصوص پس از یک عملکرد فیزیکی.

از سوی دیگر، مکمل های پروتئینی، همانطور که از نامشان پیداست، به گونه ای طراحی شده اند که بالاترین دوز پروتئین را برای بدن تامین کنند. هدف همچنین حمایت از رشد و ریکاوری عضلات پس از فعالیت های بدنی است.

پروتئین ها برای کسانی که می خواهند توده عضلانی به دست آورند و همچنین برای کسانی که می خواهند عضلات خود را تقویت کنند مناسب است. اگر فقط مزایای آنها را با ریکاوری خود مقایسه کنیم، گینرها خدمات بیشتری به ما خواهند داد.

ما در طول هر تمرین شدید، مقدار زیادی گلیکوژن عضلانی می سوزانیم و مکمل سریع آن بعد از تمرین می تواند زمان ریکاوری را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اگر این مکمل ها را بعد از تمرین مصرف کنیم، چه پروتئینی و چه کربوهیدراتی، همیشه باید مکملی را انتخاب کنیم که کم چرب باشد، زیرا چربی ها هضم نوشیدنی را کند می کنند و هدف ما این است که چیزی را به راحتی و سریع هضم کنیم.

اگر از گینر یا پروتئین برای میان وعده استفاده کنیم، کمی چربی ضرری ندارد و به احتمال زیاد از طعم آنها لذت بیشتری خواهیم برد. همیشه باید مراقب کیفیت مواد باشیم. ما همیشه باید چنین مکمل هایی را که حاوی پروتئین وی با کیفیت هستند در اولویت قرار دهیم.

بسیاری از ورزشکاران به ترکیب گینرها و پروتئین ها فکر می کنند. البته، اگر مطابق با نیازها و اهداف تغذیه ای شما باشد، می توانید این کار را انجام دهید.

اگر می‌خواهید رشد عضلانی را به حداکثر برسانید و پس از بازسازی تمرین، ممکن است ترکیب گینرهای سرشار از کربوهیدرات با پروتئین‌های بیشتر مناسب باشد.

اما اگر به راحتی می توانید پروتئین لازم را مصرف کنید (مثلاً 2.2 گرم / 1 کیلوگرم وزن بدن در روز)، اما همچنان برای افزایش وزن تلاش می کنید، ممکن است ایده خوبی باشد که فقط گینر را مصرف کنید. تنظیم دوز برای رسیدن به اهداف تغذیه ای مهم است – تقریباً مصرف 5 تا 8 گرم کربوهیدرات به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن.

آیا باید از مکمل گینر استفاده کنم؟

با وجود بسیاری از پودرهای پروتئینی دیگر در بازار، چرا باید تصمیم به استفاده از مکمل گینر بگیرید؟ اگر برای بدست آوردن موارد زیر تلاش می کنید خرید گینر خارجی یا ایرانی می تواند کمک کننده باشد:

دریافت کالری اضافی با گینر خارجی اورجینال

برای افزایش وزن و حجم سازی باید کالری اضافی داشته باشید. این بدان معناست که شما روزانه 300 تا 500 کالری بیشتر از آنچه که از طریق ورزش می سوزانید و صرفاً برنامه روزانه خود را انجام می دهید، مصرف می کنید. اگر در تلاش برای اضافه کردن وزن بوده اید و هیچ افزایشی در وزن ندیده اید، کالری اضافی ندارید. بدون کالری اضافی نمی توانید توده های عضلانی بدست آورید.

مصرف درشت مغذی های با کیفیت با گینر ارزان اما با کیفیت بالا

هنگام تلاش برای رسیدن به کالری مازاد، مصرف کیفیت مناسب درشت مغذی ها مهم است. شاید به خوبی عبارت “حجم کثیف” را شنیده باشید که به خوردن هر چیزی که می خواهید برای رسیدن به کالری مازاد اشاره دارد. مصرف مرغ سرخ شده ممکن است کالری دریافتی شما را افزایش دهد، اما با افزایش چربی نیز همراه است.

 یک وعده غذایی بزرگ سرشار از درشت مغذی ها مصرف کنید

مصرف یک وعده غذایی بزرگ می تواند باعث ایجاد احساس نفخ در شما شود و اگر این وعده غذایی را قبل از تمرین میل کنید، می تواند به شدت بر توانایی شما برای تمرین تاثیر بگذارد. از طرف دیگر، ممکن است بعد از ورزش به اندازه کافی احساس گرسنگی نکنید که بعد از تمرین یک وعده غذایی سرشار از درشت مغذی های بزرگ بخورید. اینجاست که مصرف مواد غذایی مایع به شکل پودر پروتئین گینر می‌تواند کار را آسان‌تر کند

پروتئین، کربوهیدرات و چربی کافی مصرف کنید

ممکن است مصرف درشت مغذی هایی که به آنها نیاز دارید مانند پروتئین و کربوهیدرات ها دشوار باشد. این بدان معناست که وقتی در مرحله حجیم شدن است، به راحتی می توان میوه ها و سبزیجات کافی را فراموش کرد تا فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی کافی را فراهم کند. برای به دست آوردن عضله، تمرینات سیستم ایمنی بدن شما را تحت فشار قرار می دهد و التهاب قابل توجهی ایجاد می کند.

حجم سازی با گینر

“با استفاده از گینرها می توانید افزایش وزن و حجم را تجربه کنید. مصرف مکمل‌های به‌دست‌آمده واقعاً می‌تواند به شما کمک کند زیرا اندازه وعده‌ها به راحتی از نظر پروتئین، کربوهیدرات و چربی قابل اندازه‌گیری است. انجام این کار بسیار ساده تر است زیرا در پشت بسته نوشته شده است، در حالی که با وعده های غذایی باید همه چیز را خودتان وزن کنید تا ماکروهای دقیق را مشخص کنید.

چه زمانی باید گینر مصرف کنم؟

هدف اصلی یک مکمل گینر افزایش کالری و تقویت رشد است. این بدان معناست که می‌توان آن را در صبح مصرف کرد تا برای روز به شما سوخت برساند و فوراً کالری دریافتی تان را افزایش دهد، بنابراین لازم نیست دائماً در طول روز نگران دریافت کالری کافی باشید.

همچنین می‌توان آن را بعد از تمرین و بعد از صرف کالری زیاد مصرف کرد. یک مکمل گینر حاوی پروتئین بالایی است که به ریکاوری و رشد عضلات کمک می کند، همراه با کربوهیدرات هایی که به عنوان منبع اصلی انرژی بدن شما برای کمک به ریکاوری سوخت عمل می کنند.

قیمت مکمل گینر

استفاده از گینر می تواند راه بسیار خوبی برای کمک به افزایش حجم و وزن باشد و به شما امکان می دهد تا کالری دریافتی روزانه خود را به راحتی افزایش دهید. یادآوری این نکته ضروری است که برای افزایش رشد عضلات هنگام مصرف مکمل های تقویت کننده باید تمرینات منظم داشته باشید. در غیر این صورت، کالری زیادی مصرف می کنید که منجر به افزایش چربی بدن می شود. توجه داشته باشید که قیمت گینر 5 کیلویی خارجی با قیمت گینر 6 کیلویی ایرانی متفاوت است.

قیمت مکمل بر اساس مواد تشکیل دهنده، بسته بندی، ایرانی بودن یا خارجی بودن، اورجینال بودن یا فیک بودن متفاوت است. گینر ارزان فیک به خوبی نمی تواند نیازهای بدن شما را تامین کند و حتی می تواند عوارض جانبی جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد. اگر قصد خرید گینر اورجینال دارید برای اطلاع قیمت می توانید با کارشناسان فروش مسترفیت در تماس باشید.