بهترین آمینو اسیدها در بدنسازی کدامند؟معرفی 10 تا از بهترین آمینو اسیدها در ایران

به عبارت خیلی آسان تری می توان گفت، آمینو اسید واحد سازنده پروتئین است. آمینو اسید که اکثرا به عنوان بلوک‌های سازنده ای از پروتئین‌ها شناخته شده اند، ترکیباتی هستند که نقش‌ حیاتی بسیار زیادی را در بدن شما ایفا می‌کنند.  استفاده از یک مکمل ورزشی خوب و آمینو اسید ها برای ورزشکاران و بدنسازانی که بسیارسخت تلاش می‌کنند تا بدن خوش فرم و خوبی داشته باشند، یک امر ضرروی است. در ادامه این مقاله از مستر فیت می خواهیم بهترین آمینو اسیدها در بدنسازی را به شما معرفی کنیم.

مکمل‌ آمینو اسید و انواع آن

آمینو اسید در اصل بلوک ساختمانی مجموعه پروتئینی‌ هستند که به دو دسته عمده تقسیم می شوند: ضروری و غیر ضروری. آمینواسیدهای ضروری از طریق رژیم غذایی درست در بدن تأمین می‌شود و آمینواسید های غیرضروری خود به خود در بدن تولید می‌شود. آمینو اسیدها دارای انواع متنوعی می باشند که عبارتند از:

مکمل بی‌سی‌ای‌ای:

یکی از مشهورترین مکمل‌های ورزش که دربردارنده انواع آمینواسیدهای ایزولوسین، والین و لوسین می باشند که برای عضله‌سازی مورد استفاده قرار می گیرند. این آمینو اسیدها بی سی ای ای در بدن ساخته نمی‌شود و باید از طریق مواد غذایی جذب شوند.

مکمل گلوتامین:

گلوتامین تأمین کننده بافت و حجم عضلات در بدن می باشد و باعث کاهش دردهای عضلانی و کمک به فرایند ریکاوری در بدن خواهند شد. این مکمل ها باعث می‌شوند تا با افزایش سطح خون‌رسانی به اندام های مختلف در بدن، عملکرد و قدرت ورزشی بالا برود.

مکمل آرژنین:

این مکمل تامین کننده اسید نیتریک در بدن ورزشکاران می باشد که باعث بالارفتن سرعت سنتز پروتئین در عضلات بدن می‌شود. آرژنین با خون‌رسانی خوبی که به دیگر اندام‌های بدن انجام می‌دهد، توان ورزشکار را بالا خواهد برد.

مکمل آلانین:

میزان مصرف عضلات از آلانین بسیار زیاد است و این مکملهم باعث می‌شود تا که گلیکوزن و پروتئین عضلات به میزان  قابل ملاحظه‌ای برطرف شود. گلیکوژن در اصل همان سوخت ذخیره‌ای بوده که به کمک عضلات می‌آید و در زمان تمرینات دشوار به گلوکوز تبدیل می‌شوند و انرژی بدن و نیازهای گوناگون آن را تأمین می‌کند.

مکمل تائورین:

از دیگر انواع مکمل های مهم بدنسازی که سطح انرژی بدن را بالا می‌برد می توان به تائورین اشاره کرد. یکی از آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی که وظیفه حفاظت از بدن را بر عهده دارد و عملکردی نظیر انسولین دارد.

مطالب دیگر ما: پیشنهاد می کنیم مقاله “مقدار مصرف پروتئین وی در روز چقدر است” را نیز مطالعه فرمائید.

مکمل لوسین:

این مکمل بدنسازی باعث می شود سطح سنتز پروتئین افزایش پیدا کند، افزایش حجم عضلات و همچنین بهبود عملکرد ریکاوری بعد از تمرینات سخت و طاقت‌فرسا می‌شود.

مزایای مصرف آمینو اسید ها در بدنسازی

افزایش حجم عضله ها

نگهداری از توده عضلانی ، تحقیقات نشان می دهد افرادی که حتی ورزش هم نمی کنند آمینو اسید برای آنها بسیار مفید است، آمینو حتی برای عضلاتی بی حرکت نیز مفید و مورد نیاز می باشد ابن تحقیقات در سال ۲۰۱۰ در آزمایشکاه بر روی موش ها تست شده. آمینوها توانایی عضلات را افزایش داده و بعد ازتمرین بدن باعث ریکاوری می شود و برای تناسب اندام ورزشکار بسیار اهمیت دارد.

کاهش درد با مصرف آمینوها

در برخی مواقع بعد از تمرینات بدن شما دچار دردهای عضلانی می شود مکمل های آمینو باعث ریکاوری شده و  برای جلوگیری از درد مصرف آمینو بسیار کاربردی است و باعث می شود افزایش عملکرد بدن شما بالا رود و حتی استقامت بدن در طی مصرف بیشتر شود.

کاهش چربی شکم

شاید  از مزیت های مهم آمینو اسید ها تبدیل چربی ها به انرژی و افزایش سوخت و ساز باشد، برای افرادی که رژیم غذایی کربوهیدرات دارند مکمل های بدنسازی آمینو به سوخت رسانی و چربی سوزی بدنشان کمک خواهد کرد.

نقش مکمل های آمینو اسید در بدنسازی

مکمل های آمینو اسیدی باعث ایجاد عضله سازی در بدن، ترمیم و رشد ماهیچه ها، تقویت استقامت، ریکاوری عضلات و تنظیم قند خون در بدن سازان خواهد شد. از این رو، اکثر ورزشکاران و بدنسازان مکمل های آمینو اسیدی را در برنامه  روزانه خود می گنجانند.

برای بدنسازان حدود 22 آمینو اسید مناسب و استاندارد وجود دارد. البته 8 مورد از آن ها برای حفظ تعادل و کارکرد منظم بدن ضروری می باشند و باید توسط تمامی افراد به طور روزانه مصرف شوند. این نوع از آمینو اسیدها را باید فقط از طریق غذا دریافت کنیم، زیرا بدن ما نمی تواند آن ها را از مواد دیگر تجزیه کند.

اسیدهای آمینو ضروری کدامند؟

همان‌طور که می دانیم 9 نوع آمینو اسید خاص و ضروری وجود دارد که عبارتند از: هیستیدین، ایزولوسین، لوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین، تریپتوفان و والین.

علاوه بر این چندین اسید آمینه غیر ضروری هم وجود دارند که به عنوان آمینو های ضروری مشروط شناخته و طبقه‌بندی می‌شوند. به این معنا که فقط در شرایط خاص مانند بیماری یا فشار و استرس ضروری هستند.

به عنوان مثال، اگرچه آرژنین یک آمینواسید غیرضروری در نظر گرفته می‌شود، اما بدن شما نمی‌تواند در هنگام مبارزه با برخی بیماری‌ها مانند سرطان، آرژنین را تولید کند. به همین دلیل آرژنین باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود تا نیازهای بدن شما در شرایط خاص برآورده کند.

بهترین آمینو اسیدها در بدنسازی

1- کلیر ماسل نکست ژن ماسل تک

مکمل عضله ساز کلیر ماسل نکست ژن MuscleTech از ماده ای منحصر به فرد به نام BetaTOR ساخته شده که یک متابولیت است و از HMB و اسید آمینه ی قدرتمند لوسین مشتق شده است . مکمل عضله ساز کلیر ماسل نکست ژن ماسل تک ، آنابولیسم را تا 70 درصد افزایش و کاتابولیسم یا تجزیه و از بین رفتن عضلات را تا 58 درصد کاهش می دهد و بهبودی و ریکاوری را سرعت می بخشد .

طی یک آزمایش که با تمرینات مناسب همراه بود ، افرادی که از مکمل کلیر ماسل Next Gen ماسل تک استفاده کردند ، طی 12 هفته ، 7.4 کیلو گرم و افرادی که این مکمل را مصرف نکرده بودند ، در همین مدت زمان ، تنها 2.1 کیلو گرم عضله سازی داشته اند .

ویژگی های Clear Muscle Next Gen MuscleTech

• کمک به عضله سازی
•  کمک به بهبود و تسریع ریکاوری
• کمک به جلوگیری از تخریب و تجزیه ی عضلات
• کمک به افزایش سنتز پروتئین
• کمک به افزایش عملکرد
• کمک به افزایش توان و استقامت عضلات
• هر وعده حاوی 1000 میلی گرم BetaTOR
• دارای طعم دهنده های طبیعی

2-بی سی ای ای بادی بیلدینگ؛ بهترین کاتالیزور ریکاوری BCAA

زمانی که صحبت از بهترین آمینو اسیدها در بدنسازی با کیفیت به میان می آید شرکت یادی بیلدینگ و محصولات با کیفیت آن به ذهن خطور می کند. این شرکت همیشه برای تولید منابع تخمیرشده خالص و فوق العاده تمیز، استانداردهای مختلفی برای خود داشته است و تا به امروز تلاش کرده است بهترین و البته با کیفیت ترین محصولات را در اختیار مشتریانش قرار دهد.

محصول بی سی ای ای این شرکت یکی از با کیفیت ترین محصولات موجود در بازار است که فرمول شگفت انگیزی دارد و با مواد تشکیل دهنده منحصر به فردی پر شده است. این محصول بیشترین فروش بی سی ای ایدر آمریکا در 7 سال اخیر پشت هم داشته است.

3- آمینو بیلد ماسل تک

آمینو بیلد ماسل تک از بهترین آمینو اسیدها در بدنسازی یک فرمول تقویت کننده عضله و عملکرد با دوز علمی است که برای تامین BCAA های حیاتی بدن ، تقویت قدرت و حمایت از ریکاوری طراحی شده است. این فرمول پیشرفته را می توان قبل، حین یا بعد از تمرین مصرف کرد و به ساخت عضله بیشتر نسبت به فرمول آمینه معمولی کمک می کند.

اطمینان حاصل کنید که با افزودن BCAA به رژیم خود، ریکاوری عضلانی و اوج عملکرد را به حداکثر می رسانید. محققان MuscleTech با در نظر گرفتن ورزشکار رقابتی، فرمول BCAA برتر را ایجاد کرده اند.

با مصرف مکمل Muscletech Amino Build ، شما هر ماده ای که انتظار دارید در BCAA موجود باشد و حتی بیشتر از آن را نیز دریافت خواهید کرد . ال لوسین بالاترین پتانسیل آنابولیک را داراست که آنزیم mTOR را فعال می کند که باعث تقویت سنتز پروتئین می شود. مکمل آمینو بیلد یک فرم منحصر به فرد انرژی آمینو و یکی از بهترین مکمل های آمینو اسید در بازار می باشد .

4- آمینو بیف یونیورسال

وقتی این مکمل که یکی از بهترین آمینو اسیدها در بدنسازی قبل از هر وعده غذایی استفاده شود به میزان قابل توجهی دریافت آمینواسید روزانه را افزایش می‌دهد. آمینوی Beef 100٪ دارای خواص آنابولیک گوشت است و برای اضافه کردن حجم عضلانی بدن حمایت خوبی به حساب می‌آید. این محصول کمک می‌کند بدون مضرات گوشت قرمز (از جمله محتوای زیادی چربی آن) بتوانید از خواص آمینواسیدی آن استفاده کنید.

پروتئین به عنوان مهم‌ترین ماده غذایی برای ساخت و ترمیم عضلات و بافت‌های بدن شناخته شده است و به همین دلیل است که امروز در بازار مکمل‌های غذایی تنوع زیادی از محصولات پروتئینی وجود دارد. برای حصول اطمینان از تامین پروتئین کافی در طول روز می‌توانید از مکمل‌های پروتئینی و یا آمینواسیدی بین وعده‌های غذایی استفاده کنید تا علاوه بر جلوگیری از تخریب بافت‌ها به سنتز آنها نیز کمک کنید.

5- قرص آنابولیک آمینو ۹۰۰۰ الیمپ

قرص آنابولیک آمینو ۹۰۰۰ الیمپ یکی از بهترین، مدرن ترین و جامع ترین فرمول های آمینواسیدها در جهان می باشد که شما را به سطح بالاتری هدایت می کند. متخصصانی که در آزمایشگاه های شرکت الیمپ فعالیت می کنند به دنبال تولید محصولی بی نظیر بودند تا به کمک آن یک مکمل رژیمی غذایی با کیفیت را در اختیارتان بگذارند. نتیجه سال ها تلاش این محققان مکمل آنابولیک آمینو 9000 بود که توانست ورزشکاران زیادی را به سمت خود جذب کند.

6- آمینو کاتس آلمکس

در ترکیبات آمینو کاتس از شکر و چربی استفاده نشده است و کاری بسیار پایینی دارد بنابراین برای افرادی که دارای رژیم کاهش وزن هستند نیز مناسب می باشد. آمیبنو کاتش موجب افزایش انرژی در حین تمرینات سخت می گردد و موجب می گردد در تایم بیشتری به تمرین بپردازید.

آمینو کاتس دارای کافئین می باشد بنابراین موجب افزایش هوشیاری و افزایش تمرکز در حین تمرین می گردد. آمینو کاتس موجب از بین بردن چربی های اضافه می گردد و چربی سوزی را در پی دارد و موجب کاهش وزن و لاغری می گردد.

آمینو کاتس آلمکس موجب حفظ عضلات می گردد و مانع از تجزیه و تحلیل رفتن ماهیچه ها بعد از تمرینات می گردد. آمینو کاتس موجب کاهش خستگی های بعد از تمرین می گردد. در ترکیبات آمینو کاتس ، آمینو شاخه دار بی سی ای ای به کار برده شده که موجب افزایش و تقویت رشد عضلات بدون چربی می گردد.

7- آمینو 8000 رونی کلمن

2 عامل و فاکتور مهم و موثر در عضله سازی، آمینواسید و پروتئین است. هر سرو از آمینو 8000 رونی کلمن، شامل 8 گرم پروتئین و 3 گرم بی سی ا ا (BCAA) است. این محصول با توجه به آمینو اسید ضروری و پروتئین آن، نقش بسیار مهمی در عضله سازی ایفا می‌کند. آمینو 8000 رونی کلمن از کنستانتره پروتئین آب پنیر، ایزوله پروتئین آب پنیر و کنستانتره پروتئین شیر تشکیل شده است.

در برخی مواقع و در حین انجام تمرینات قدرتی، یا دوران چربی سوزی که میزان کالری دریافتی پایین است، بدن ممکن است عضلات را به منظور افزایش انرژی، از بین ببرد. استفاده از مکمل‌های آمینو در این محصول، بدن را از انجام چنین کاری، باز می‌دارد و عضلات شما را برایتان حفظ می‌کند. پژوهش‌ها و مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که آمینو برای عضلاتی که درگیر تمرین نیستند نیز موثر است. چرا که توانایی سنتز پروتئین عضلات را بالا می‌برد و از عضلات حفاظت می‌کند.

8- آمینو سالمون پرو گلد 12000 الیمپ

9- آمینو بیف پرو گلد مگا تبز الیمپ

10- مکمل آمینو بیف کارنیور ماسل مدز

مکمل آمینو بیف کارنیور ماسل مدز از بهترین آمینو اسیدها در بدنسازی دارای خصوصیات آنابولیک گوشت گاو به شکل فوق غلیظ و فوق العاده راحت به فرم یک قرص بدون چربی، کلسترول یا کالری اضافی می باشد. مکمل آمینو بیف کارنیور حاوی 100 درصد آمینوهای خالص گوشت گاو برای عضله سازی پایدار است.

آمینو بیف کارنیور از یک فناوری پردازش ثبت شده برای ارائه غلظت بالایی از اسیدهای آمینه با کیفیت استفاده می کند. هر قرص فوق غلیظ طیف کاملی از اسیدهای آمینه ضروری شامل سطوح بالای آمینو اسیدهای شاخه دار (بی سی ای ای) و فاکتورهای رشد فعال زیستی را فراهم می کند.

آمینوهای گوشت گاو سرشار از اسیدهای آمینه هستند که بلوک های ساختمانی برای رشد ماهیچه های بدون چربی هستند. به خصوص آمینو اسیدهای شاخه دار (لوسین، ایزولوسین و والین) نقش مهمی در سرعت بخشیدن به سنتز پروتئین ماهیچه ای برای کمک به رشد ماهیچه های بدون چربی و همچنین کاهش گلیکوژن عضلانی در طول تمرین دارند.